نحوه خوابیدن درست بایگانی - مرکز فیزیوتراپی همای سلامت

نحوه خوابیدن درست

شاید برایتان جالب باشد که بدانید بیشتر مراجعین که از درد های ستون فقرات و کمری رنج می برند، تصور می کنند که روی تشك سفت خوابیدن و استفاده نکردن از تشك فنرى و خوابیدن طولانی مدت روی پتو و اینگونه موارد ، می تواند تاثیری در کاهش درد های کمری آن ها داشته باشد ، باید گفت این تصور اشتباهی مصطلح و دیدگاهی غیر علمی می باشد.
بسیاری از افراد در مورد بهترین مارک تشک طبی سوال می پرسند و جالب این است که پاسخ دکتر زهرا کریمی پور بسیاری از آن ها را متعجب می کند . با کمک چند راهکار ساده می توان تاثیر قابل توجهی در کاهش درد های خود داشته باشید .

دکتر کریمی پور در بهترین مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران به همه بیماران خود توصیه می کنند ، استفاده از خوشخواب هاى طبى فنرى و يا تشك هاى پنبه ای یا پشمی خانگی و سنتی با ارتفاعی حدود 4 تا 5 سانتی متر به شرطی که کهنه و مچاله و ناصاف نشده باشند انتخاب مناسبی هستند . این تشک ها ،بهترین گزینه برای استفاده هستند و تقریبا تمام مشخصات مورد نیاز در تضمین سلامت ستون فقرات را دارار می باشند . اگرچه ممكن است برخى كمر دردها با چند شب خوابيدن روى پتو و زمين سفت بهبود يابد ولى براى طولانى مدت به ويژه در فصول سرد توصيه نميگردد.
استفاده از بالش های بلند که بسیاری از افراد به آن عادت دارند ، موجب تخریب مهره های ستون فقرات گردن و دیسک های بین آن ها شده ، عواقب خطرناکی را برای بیمار به همراه خواهد داشت.

در صورتی که به پهلو می خوابید ،باید بالشتی مناسب برای پر کردن فاصله بین سر و گردن تا زمین داشته باشید . ترجیها یک بالش با ارتفاع مناسب در جلوی تنه خود قرار دهید تا دست بالایی را روی آن بگذارید و همچنین بالشی برای قرار دادن بین دو زانوی خم شده داشته باشید .امروزه بالش های هلالی شکل ابداع شده اند ، که شرایط مناسب را برای قسمت های مختلف بدن فراهم می سازند .
لازم به ذکر است که در صورتی که از مشکلات ستون فقرات رنج می برید ،قبل از انجام هر نرمش و ورزشی حتما با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید .
سعی کنید هنگامی که به پهلو می خوابید بالش مناسبی، فاصله سر و گردن تا زمین را پر کند و ستون فقرات گردن را در امتداد سایر قسمت های ستون فقرات قرار دهد .
از خوابیدن روی شکم به شدت بپرهیزید ، چرا که فشار بسیار زیادی بر ستون فقرات گردن و کمر شما وارد خواهد ساخت .
در صورتی که درد های ستون فقرات و گردن ، سبب اختلال در خواب و انجام فعالیت های روزانه شما شده است ،هر چه سریعتر با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید . انجام برخی از فعالیت های فیزیوتراپی می توانند تاثیر بسیار زیادی در کاهش و بهبود این درد ها داشته باشند . شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت مراجعه کنید .

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی