کفش پاشنه بلند و کمر درد

کمر درد یکی از مشکلاتی است که اغلب برای همه افراد به وجود می آید و بروز این مشکل علل مختلفی دارد. عوامل بسیاری هستند که می توانند تاثیر منفی ای بر روی کمر بگذارد. یکی از عواملی که موجب بروز این ناراحتی در خانم ها می شود استفاده از کفش های پاشنه بلند است. استفاده مداوم از کفش های پاشنه بلند می توانند موجب بروز درد در ناحیه کمر شخص شود. در این مقاله قصد داریم اطلاعاتی در رابطه با تاثیر کفش پاشنه بلند و کمر درد در اختیار شما بگذاریم. با ما همراه باشید.

تاثیر کفش پاشنه بلند بر کمر درد

هنگام راه رفتن با کفش پاشنه بلند انگشتان در سطح پایین تری از کفش قرار می گیرد، همین امر موجب مایل شدن تمام بدن به سمت جلو خواهد شد. برای حفظ تعادل و عدم میل بدن به سمت جلو فرد مجبور است بدن خود را به سمت عقب بکشد که همین باعث بوجود آمدن مشکلات فراوانی در زانو، لگن و کمر خواهد شد. این وضعیت باعث می شود که فشار زیادی به تمام مفاصل ذکر شده بوجود آید و به مرور زمان باعث خشکی مفصل و آسیب دیدن آن خواهد شد.
بسیاری از اختلالات عضلانی که در هنگام راه رفتن ایجاد می شوند به دلیل استفاده از کفش پاشنه بلند می باشد. کفش پاشنه بلند باعث به سختی راه رفتن و به سختی حرکت ساق و عضلات پا می شود که می تواند مشکلات زیادی را ایجاد نماید.

تاثیر کفش پاشنه بلند بر کمر درد

کمر درد ناشی از کفش پاشنه بلند

کفش پاشنه بلند باعث می شود که فرد نتواند به صورت طبیعی بایستد، همچنین راه رفتن طبیعی را نیز دچار اختلال می کند. این راه رفتن فشار زیادی را به مچ پا، زانو، قسمت پایین کمر و لگن وارد می نماید.

هنگامی که انسان پا برهنه می ایستد، یک خط عمودی با زاویه 90 درجه ما بین بدن و پاهای وی ایجاد می شود. اما اگر زنی از کفشی با پاشنه 5 سانتی متری استفاده کند، این زاویه به 70 درجه تغییر خواهد کرد، یعنی بدن به اندازه 20 درجه در وضعیت نامناسب قرار دارد. همچنین اگر از کفشی با پاشنه 7 سانتی متری استفاده کند، این زاویه به 55 درجه تغییر خواهد کرد. یعنی 45 درجه به سمت عقب مایل می شود تا از افتادن به سمت جلو جلوگیری کند. این تغییرات و کشیدن بدن به سمت عقب باعث ایجاد تغییراتی در ستون مهره ها خواهد شد، البته به مچ پا و زانو و لگن نیز آسیب می رساند.

در اثر کشیده شدن بدن به سمت عقب وزن بدن کاملا متوجه کمر خواهد شد و از آنجایی که ستون فقرات به حالت غیر طبیعی در می آید، کوچک ترین فشاری بر کمر باعث کمر درد خواهد شد. عضلات اطراف ستون کمر، نیز کاملا جمع شده تا فشار وارد بر ستون مهره ها را کاهش دهند. در حقیقت بر عضلات اطراف ستون مهره ها نیز به همان اندازه فشار وارد می شود. فشار وارده به عضلات و ستون مهره های کمر به تدریج باعث از بین رفتن و استهلاک (کاسته شدن طول عمر مفید)، و در نتیجه دردهای مزمن کمر خواهد شد. حال تصمیم با خود شماست، آیا استفاده از کفش پاشنه بلند ارزش تحمل این همه آسیب را دارد؟

کمر درد ناشی از فعالیت های غیر معمول

کمر درد ناشی از فشار بر ستون مهره ای، ممکن است از فعالیت های بی ضرری مانند عطسه کردن، پایین آمدن از پله ای که وجود خارجی ندارد ، داخل چاله افتادن، بلند شدن و برخورد غیر منتظره با یک میله و مثال های متعدد دیگری رخ دهد . این گونه فعالیت ها بر روی فقرات که در لحظه ی وارد آمدن فشار ممکن است در موقعیت هایی مانند وضعیت خم شده، چرخیده، و قوس دار نیز باشند ، فشار مکانیکی را وارد می سازد.
به طور مثال شخصی که در حال پایین آمدن از پله می باشد و توقع دارد که ارتفاع هر پله در حدود 25 سانتی متر باشد، اما پله ای وجود نداشته یا طولش متفاوت باشد. زمانی که این شخص، پا روی پله ای که وجود ندارد می گذارد، یک مسیر 50 سانتی متر ی را طی می کند، این موضوع معمولا با یک عقب رفتن ناگهانی تنه، بر روی کمر اثر نامطلوبی می گذارد و می تواند موجب درد کمر شود.

التهاب در ستون فقرات

التهاب یک واژه پزشکی است که نبایستی با عفونت اشتباه شود. برای ایجاد التهاب، باکتری یا عامل واسطه ای وجود ندارد. التهاب فقط واکنش بافتی است که به طور ناصحیح استفاده گرديده است.
التهاب یک آسیب میکروسکوپی به بافت می باشد. زمانی که مایع در اطراف این آسیب های بافتی تجمع پیدا می کند، تورم به وجود می آید. در زمان تراوش مایع بافتی توسط مویرگ ها که سبب ورم می گردد، خونریزی میکروسکوپی نیز وجود دارد. در حقیقت ممکن است اندکی خونریزی وجود داشته باشد که در سطح خارج پوست غیر قابل مشاهده است، بنابراین توسط بیمار یا معاینه کننده مشاهده نمی شود. هنگامی که این بافت ها توسط التهاب تحریک می شوند، بلافاصله عضلات اطراف آن ها دچار گرفتگی محافظتی می گردند.

کفش پاشنه بلند و کمر درد

کمر درد به دلیل وضعیت بدنی نامناسب

در یک فرد با وضعیت بدنی بسیار نامناسب، بافت های کمر و پاها برای خم شدن و البته خمیدگی بدون درد، به اندازه ی کافی کشیده نشده و طویل نمی گردند. بنابراین، هنگامی که این فرد به سمت جلو خم می شود، تمامی بافت های حساسی که در حالت طبیعی بایستی طویل شوند به اندازه کافی طویل نشده و می توانند موجب درد گردند.
اگر کمر درد برای روز ها، هفته ها، ماه ها، یا حتی سال های زیادی در وضعیت قوس دار نگه داشته شود، عضلات کمر و سایر بافت ها ممکن است در این وضعیت دچار جمع شدگی گردند.
انعطاف پذیری کمر نه تنها با آمادگی جسمانی ضعیف، بلکه با شرایط روحی نیز ممکن است دچار محدودیت گردد. شخصی که از لحاظ روحی مضطرب است نمی تواند آرامش پیدا کند و تحت فشار است تمامی بافت های بدنش از جمله گردن، بازو و قفسه ی سینه نیز تحت فشار می باشند. تمام این بافت ها که در اثر هیجانات روحی سفت شده اند، میزان انعطاف پذیری کمر را نامحدود می نمایند و در خم شدن به جلو، همان محدودیتی که در اثر کم بودن انعطاف پذیری رخ می دهد، اتفاق می افتد.

فیزیوتراپی برای درمان کمر درد

امروزه درد های کمری در جامعه، به طور چشمگیری در بین افراد افزایش یافته است و می توان گفت هر یک نفر حداقل یکبار درد کمری را در طول زندگی خود تجربه می کند ،بیشتر شیوع درد کمر در سن 30 تا 50 سال می باشد ،درد های کمری شامل چندین مورد می باشند که در ادامه به بررسی هر کدام و راه درمان آن می پردازیم .اگر شما هم به دنبال روشی هستید که از درد کمری رهایی یابید بهتر است ادامه مطلب را مطالعه کنید .

فیزیوتراپی کمر

درد کمر شایع ترین شکایت مردم در سراسر جهان است. این درد ، افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار می دهد و بیش از 80 درصد از مردم در یک دوره از زندگی خود با آن مواجه هستند. نقش فیزیوتراپی در حال حاضر به عنوان یک روش ایمن، کارآمد و مقرون به صرفه برای درمان کمردرد شناخته شده است. هدف تمام بیماران مبتلا به کمردرد در این است که  بتوانند تمام حرکات کامل کمر را بدون اینکه اختلالی ایجاد شود انجام دهند . درد کمر می تواند باعث  ضعف، افسردگی و خسته کننده باشد.

ناحیه پشتی یا ستون فقرات کمری شما دارای 5 مهره است و دیسک های غضروفی در بین آنها قرار دارد. مهره ها یک قفس حفاظتی در اطراف نخاع ایجاد می کنند.ستون فقرات شما توسط رباط ها و عضلات پشت و شکم حفظ می شود.

علل کمر درد

کمر درد می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود . ممکن است به علت نوعی آسیب جسمی باشد یا می تواند در طول زمان به عنوان یک درد کوچک  شناخته شود و به مرور زمان تشدید شود .

انواع درد های کمری

  • یکسری از درد ها ناشی از دیسک می باشند ، این درد ها می توانند عامل اصلی بیرون زدگی دیسک در بین مهره ها که به عصب انتقال می یابند شناخته شوند . درد های ناحیه ساق پا و لگن و درد های سیاتیک ناشی از بیرون زدگی دیسک در بین مهرها می باشد .در این حالت بیمار از سوزش و درد در ناحیه لگن ،پشت پا ، ساق پا و یا حتی کف پا شکایت می کند .
  • نوع دیگر درد کمری شامل تومور هایی هستند که در ستون فقرات ایجاد می شوند .
  • جابه جایی مهره ها که با فشار به ریشه های عصبی درد ناحیه کمر را ایجاد می کند ،نیز یکی دیگر از انواع درد کمری می باشد
  • رماتیسم های مفصلی یا عفونت های ستون مهره ها ،که همگی می توانند عامل درد کمر شناخته شوند . اما چه راه کار هایی می تواند در کاهش این دردها موثر باشند . فیزیوتراپی یکی از روش های شناخته شده برای کنترل و یا درمان درد های ناحیه کمری معرفی شده است .

چه اقداماتی برای کمر درد در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت انجام می شود؟

  • بررسی انحراف ستون فقرات
  • بررسی سطح لگن بیمار (لگن باید در یک سطح قرار داشته باشد
  • هیچ گونه کوتاهی و یا گرفتگی عضلات وجود نداشته باشد در صورتی که گرفتگی عضلات دیده شود برای بهبود وضعیت بیمار ماساژ درمانی انجام می شود
  • بسته به شرایط افراد ممکن است جلسات فیزیوتراپی در افراد مختلف متفاوت باشد ،بهتر است فرد با کمک یکسری بریس هایی که در ناحیه کمر بسته می شود از مفاصل خود محافظت کند . تمام این ها می توانند در کوتاه کردن طول دروه درمان بیمار موثر باشد .

منابع رایج کمر درد

پشت عضله سینه

بلند کردن وسایلی که خیلی سنگین هستند می تواند منجر به ضعف پایداری مفصلی و آسیب های جدی شود . خم شدن از کمر به منظور بلند کردن اجسام سنگین می تواند عاملی در بروز کمر درد شناخته شود .

دیافراگم

آسیب دیسک انفجاری هنگامی اتفاق می افتد که بخشی از یک دیسک در برابر عصب از نخاع فشار می آورد و آن را خراب می کند و بر عملکرد آن تأثیر می گذارد. بسته به شدت آن، بیماران می توانند مجموعه ای از علائم را ، تجربه کنند. این علائم ممکن است سوزش یا حتی اسپاسم باشد .

عادات بد

عادات بد هنگام نشستن، ایستادن و جابجایی روی ناحیه ستون فقرات فشار وارد می کند . این عادت بد می تواند  سبب خستگی عضلات، کشیدگی دیسک  و مفاصل نخاعی و اعصاب شود .

درمان کمر درد

اغلب درد کمر به درمان فیزیوتراپی پاسخ می دهد، فیزیوتراپی کمک می کند تا درد را تسکین دهید. درمان می تواند بسته به تشخیص متفاوت باشد ، اما گزینه های زیادی برای درمان وجود دارد. بسته به آسیب خاص شما، سوزش خشک و تحریک الکتریکی و همچنین ماساژ درمانی و کشش  می تواند کمک  کننده باشد .

فواید فیزیوتراپی کمر

همانطور که گفته شد فیزیوتراپی یک شیوه درمانی است که فواید فراوانی دارد. می توان با استفاده از فیزیوتراپی بسیاری از بیماری ها را درمان کرد. اشخاصی که در سنین مختلف از بیماری های کمر رنج می برند می توانند با استفاده از فیزیوتراپی سطح سابق توانایی جسمی خود را بدست آورند. که در اینجا به ذکر فواید فیزیوتراپی می پردازیم.

کاهش یا رفع کمر درد

درمان های فیزیکی از قبیل تحریک الکتریکی، درد بیمار را کاهش می دهند. در حقیقت این روش اسپاسم عضلانی را از بین برده و بیمار احساس درد کمتری خواهد کرد و به تدریج بطور کامل درد از بین خواهد رفت. همچنین استفاده از فیزیوتراپی توان ماهیچه های کمر را تقویت بخشیده و از بازگشت مجدد کمر درد جلوگیری خواهد کرد.

پیشگیری از برخی جراحی های کمر

در صورتی که دیسک کمر آسیب جدی ندیده باشد، اولین گام در درمان، استفاده از شیوه فیزیوتراپی می باشد. لذا در صورتی که فیزیوتراپی باعث از بین رفتن درد بیمار شود، نیازی به انجام عمل جراحی نمی باشد. فیزیوتراپ سعی می کند مهره های کمر را هنگام ایستادن و نشستن و با استفاده از تمرینات فیزیوتراپی در حالت صحیح خود قرار دهد (طوری که هیچ فشاری بر آن ها وارد نشود).

بازیابی توان بیمار پس از انجام عمل جراحی

در صورتی که مشکلات کمر بیمار با فیزیوتراپی از بین نرود و بیمار مجبور به جراحی شود، پس از انجام عمل جراحی توصیه می شود جهت بهبودی سریع بیمار از فیزیوتراپی استفاده کند.

افزایش توان حرکتی و بهبودی کیفیت زندگی بیمار

هنگامی که دیسک کمر آسیب می بیند، ممکن است بیمار از مشکلاتی از جمله کمر درد شدید، احساس درد در قسمت پایین یک یا هر دو پا، خواب رفتن و یا مور مور شدن پا، عدم توانایی ایستادن به شکل صاف و صحیح، ضعیف شدن عضلات پایین کمر و یا پاها، اختلال در سیستم عصبی پا و یا حتی بی اختیاری ادرار و مدفوع رنج ببرد. چرا که فشار وارد بر عصب، توانایی ایجاد این مشکلات را خواهد داشت. با استفاده از فیزیوتراپی و انجام حرکات کششی و یا قدرتی، توانایی جسمانی بیمار برای حرکت افزایش یافته و مشکلات مذکور به تدریج از بین می رود.

پیشگیری از آسیب های کمر ناشی از ورزش یا حرکات نا درست

ورزش و یا برخی از حرکات ممکن است افراد را در معرض آسیب های کمر قرار دهد. لذا در بهترین مرکز فیزیوتراپی جهت پیشگیری از این آسیب ها، تمرینات و حرکات متناسب با شرایط فرد را به او توصیه می کند. در حقیقت این تمرین باعث تقویت عضلات کمر شده واز ایجاد آسیب های کمر جلوگیری خواهد کرد.

درمان کمر درد با کمک فیزیوتراپی را می توانیم در دو دسته قرار بدهبم :


دسته منفعل
در دسته منفعل درمان با کمک فیزیوتراپی با استفاده از دستگاه ها و یا درمان های دستی انجام می شود . این دسته از درمان در مرحله اول انجام می شود . بیمار را برای ورود به مرحله فعال آماده می کند .

دسته فعال
در این مرحله از درمان با کمک حرکات مخصوص فیزیوتراپیست به درمان کمر درد و عدم پیدایش کمر درد کمک می کند .

تمریناتی که در دسته فعال ارائه می گردد انعطاف پذیری، قدرت عضلانی ، ثبات عضلانی و تعادل و افزایش دامنه حرکنی مفاصل ستون فقرات را بهبود می بخشد .

 

Call Now Button