درمان کشیدگی کشاله پشت ران بایگانی - مرکز فیزیوتراپی همای سلامت

درمان سریع همسترینگ

کمتر کسی وجود دارد که از اهمیت و فواید ورزش در طول زندگی و سلامتی بدن آگاه نباشد. ورزش کردن در هر رشته ای و به هر شکلی اگر به صورت اصولی و صحیح باشد تاثیر مثبت خود را روی بدن می گذارد. هر چقدر انجام حرکات ورزشی تخصصی تر و حرفه ای تر باشد بالطبع ریسک آسیب های ورزشی ناشی از آن نیز افزایش می یابد. آسیب های ورزشی یکی از بیشترین آمار مراجعین به مراکز فیزیوتراپی  را به خود اختصاص می دهد.
آیا اطلاعاتی از عضلات همسترینگ دارید؟ آسیب به عضلات همسترینگ موجب به وجود آمدن چه مشکلاتی برای بدن می شود؟ درمان آسیب عضلات همسترینگ به چه روشی است؟
در این مقاله با ما همراه باشید تا اطلاعات جامعی در مورد آسیب های عضلات همسترینگ و راه های درمان آن را در اختیارتان قرار دهیم.

عضلات همسترینگ

همسترینگ به بخشی از ماهیچه ها و عضلات پا گفته می شود که در پشت ران پا قرار دارد. عارضه ی کشیدگی و یا رگ به رگ شدن عضلات همسترینگ در افرادی که فعالیت های ورزشی را به صورت حرفه ای و سنگین انجام می دهند بسیار رخ می دهد. وجود این مشکل ممکن است با درد شدید در عضلات پشت ران خود را نشان دهد.
آسیب عضلات همسترینگ چگونه و تحت چه شرایطی اتفاق می افتد؟
این آسیب عضلانی ممکن است در اثر کشیدگی شدید عضلات پشت ران که موجب پارگی خفیف و بسیار ریز و میکروسکوپی در فیبرهای عضله می شود رخ دهد. در برخی مواقع ممکن است این کشیدگی موجب پارگی ناقص و حتی کامل عضله شود.

عوامل موثر در به وجود آمدن عارضه همسترینگ

برخی مواقع وجود برخی عوامل احتمال ابتلا به عارضه ی همسترینگ را افزایش می دهد. برخی از این عوامل عبارتند از:
• عدم انعطاف عضلات به دلیل سفت و خشک بودن
• عدم تعادل بین عضلات همسترینگ و عضلات چهارسر
• افزایش سن
• ضعف عضلات همسترینگ
• گرم کردن غیر اصولی و یا عدم آماده سازی برای ورزش
• این عارضه در بین نوجوانان شیوع بیشتری دارد.
• انجام ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال و.. بسیار احتمال این عارضه را افزایش می دهد.

علائم و نشانه های کشیدگی همسترینگ

یکی از مهم ترین علائم و نشانه ی وجود این عارضه احساس درد در عضله است. وقوع این درد ممکن است به صورت ناگهانی و یا در حین ورزش باشد. علاوه بر درد علائم دیگری مانند:
‏ تورم
‏ کبودی
‏ سوزش شدید
‏ سفتی عضلات
‏ برخی مواقع خونریزی
‏ محدود شدن دامنه ی حرکتی
نشان دهنده ی وجود این عارضه در عضلات است. میزان وجود این نشانه ها کاملا بستگی به شدت و درجه ی جراحات دارد که می تواند از خفیف تا شديد متفاوت باشد. تنها راه تشخیص قطعی این بیماری معاینه توسط پزشک و متخصص فیزیوتراپی است.

پیشگیری از کشیدگی عضله همسترینگ

یکی از مهم ترین و بهترین کارها برای عدم ابتلا به کشیدگی عضلات همسترینگ آگاهی از نکات پیشگیری از ابتلا به این عارضه است که به ذکر این عوامل می پردازیم:
‏ گرم کردن و آماده سازی قبل از ورزش را جدی بگیرید.
‏ بعد از اتمام ورزش حرکات کششی را انجام دهید.
‏ برای تقویت عضلات همسترینگ و پشت ران در هفته چند جلسه را به دویدن از عقب به عقب را انجام دهید.
‏ میزان افزایش فعالیت های ورزشی شما در طول هفته بیشتر از ده درصد نباشد.
‏ از انجام فعالیت های ورزشی به صورت خیلی سریع و شدید اجتناب کنید.

اقدامات ضروری به محض آسیب به عضلات همسترینگ

اگر تحت شرایطی دچار آسیب و یا کشیدگی عضلات همسترینگ شدید لازم است به منظور طی کردن فرایندهای درمانی بهتر نکاتی را رعایت کنید تا به مراکز درمانی مراجعه کنید.
‏ فعالیت های بدنی را متوقف کنید و از هر حرکتی که موجب افزایش درد می شود اجتناب کنید.
‏ با استفاده از کمپرس سرد محل اسیب دیده را خنک کنید و هر بار به مدت 20 دقیقه این کار را تکرار کنید.
‏ زانوی خود را بی حرکت نگه دارید.
‏ برای کنترل درد از مسکن استفاده کنید.
‏ برای التهاب از داروهای ضد التهاب استفاده کنید.

درمان کشیدگی عضلات همسترینگ

برای درمان کشیدگی و یا پارگی عضلات همسترینگ باید توسط متخصص فیزیوتراپی معاینه شوید تا شدت جراحات بررسی شود و درمان مناسب برای برطرف شدن مشکل انتخاب شود.
تکنیک های درمانی متفاوتی برای برطرف کردن آسیب های ورزشی و کشیدگی عضلات همسترینگ وجود دارد.
• گرما درمانی
• اولتراسونوگرافی
• لیزرپرتوان
• مگنت درمانی
• تحریک الکتریکی
• شوک درمانی
• طب سوزنی
موارد ذکر شده تنها بخشی از تکنیک های درمانی کشیدگی و یا پارگی عضلات همسترینگ است.

مشکلات ناشی از آسیب های ورزشى با توجه به عدم رعایت اصول و مقرارت صحیح ورزشی رو به افزایش است. اگر شما به صورت حرفه ای ورزش می کنید لازم است تا موارد لازم برای ورزش را رعایت کنید و در صورتی که ورزشکار آماتور هستید کافی است تا عوامل پیشگیری از کشیدگی عضلات همسترینگ که در مقاله ذکر شد را رعایت کنید. در صورت مصدومیت ناشی از پارگی و یا کشیدگی عضلات همسترینگ ضروری است تا به بهترین مرکز فیزیوتراپی شهر خود مراجعه کنید و مراحل درمانی را به صورت کامل طی کنید.