آرشیو دسته بندی : دست

درمان درد مچ دست با فیزیوتراپی

درد مچ دست معمولا با بلند کردن وزنه یا شی سنگین و ضربه بروز می کند و علت های مختلفی از جمله در رفتگی، ضرب دیدگی یا شکستگی دارد .درد مچ دست بیشتر در افرادی بروز می کند که دارای مشاغلی به اصطلاح یدی هستند و کارایی دست در انجام فعالیت هایشان بسیار حائز اهمیت است. اغلب مردم درد مچ دست را جدی نمی گیرند و این مساله تا جایی پیش می رود که از شدت درد قادر به حرکت دادن دست های خود نباشند. افرادی هم سعی می کنند با استراحت کردن و خوردن مسکن، درد را متوقف کنند. بسیاری از مواقع با همین اقدام خانگی، درد مچ دست آرام می شود اما در مواردی به این سادگی قابل حل نیست.


انواع درد مچ دست

درد در مچ دست می تواند بر اثر آسیب استخوانی، عصبی، غضروفی، مفصلی و رباطی و… ایجاد شود که منجر به بیماری هایی از قبیل آرتروز، روماتیسم، شکستگی و سندروم تونل کارپال می گردد.

سندروم تونال کارپال چیست ؟

زمانی که بر اثر فعالیت بیش از حد، دست دچار تورم می شود عصب مدیان تحت فشار قرار می گیرد. عصب مدیان وظیفه حسی و حرکتی انگشتان دست (انگشت اشاره ،میانی و انگشت سوم ) را به عهده دارد .
در افرادی که شغل آن ها دارای فعالیت های یدی زیادی است یا وسایل و ابزار سنگین جا به جا می کنند، سندروم تونل کارپال شایع تر است. از سوی دیگر، اگر دست ها به مدت طولانی در یک وضعیت ناراحت قرار بگیرند و حرکاتی را مکرراً در طول روز انجام دهند، احتمال ابتلا به بیماری سندروم تونل کارپال بیشتر می شود.
افرادی که سن بالاتری دارند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به سندروم تونل کارپال هستند.

علائم ابتلا به سندروم تونل کارپال چیست؟

وقتی مچ دست دچار درد های ممتد و طولانی و انجام فعالیت های طبیعی روزانه مختل می شود، دست دچار بی حسی می شود و یا شروع به گز گز کردن و سوزش می کند. در این صورت فرد مبتلا به سندروم تونل کارپال است.
البته شدت گرفتن درد دست و انتقال آن به آرنج و شانه ها و همینطور کاهش توان آن نیز از نشانه های بارز سندروم تونل کارپال محسوب می شود.

درمان سندروم تونل کارپال

معمولاً افراد در مواجهه اولیه با درد در ناحیه مچ دست، طی درمان های خانگی پیش از مراجعه به پزشک اقدام به گرم کردن دست با کیسه های آب گرم می کنند که این عمل جریان خون را تشدید می کنند و در تسکین درد موثر است . اما در مواردی بیماران با درد های کلافه کننده مچ دست نزد پزشک متخصص می روند و پزشک پس از تشخیص بیماری، ابتدا از روش هایی استفاده می کند که بتواند درد را تسکین دهد.

برای مثال از داروهای مسکن مانند ایبوپروفرون، که دارویی غیر استروئیدی است، استفاده می کند و به طور موقت درد مچ دست آرام می شود. به طور معمول برای مدت زمان مشخصی فرد از انجام فعالیت های روزانه ی تکراری و سنگین منع می شود، گاهی به این منظور با تشخیص پزشک یا فیزیوتراپیست، از آتل هایی استفاده می کنند که حرکت دست را تا حد قابل قبولی محدود می کند.
هم چون بسیاری از بیماری ها، تشخیص و اقدام به موقع برای درمان سندروم تونل کارپال اهمیت بسیاری در روند درمانی دارد. لازم است با فیزیوتراپی یا درمان های دیگری که پزشک تشخیص می دهد، برای درمان اقدام شود. در غیر این صورت، درد مچ دست تشدید می شود و کارایی و توان دست به مرور تحلیل می رود .

علل درد مچ دست
علل درد مچ دست

تاثیر فیزیوتراپی بر سندروم تونل کارپال

روش هایی که در بالا به آن اشاره شد، برای تسکین درد به کار می رود و درمان قطعی محسوب نمی شود. برای بازگرداندن قدرت و توان اولیه دست معمولاً مراجعه به فیزیوتراپی الزامی است. فیزیوتراپیست با استفاده از حرکات ورزشی و در صورت لزوم لیزر درمانی و مگنت تراپی علائم بیماری را کاهش می دهد و وضعیت دست به حالت طبیعی بر می گردد .
در مواردی نادر که عصب مدیان با فیزیوتراپی از حالت فشردگی خارج نمی شود با تشخیص پزشک متخصص از جراحی برای آزاد سازی آن استفاده می شود .
در نتیجه از انجام فعالیت هایی که فشار و آسیب ممتد به دست وارد می کند و حرکات تکراری و مداوم دست ها یا قرار دادن آن در یک شرایط نامطلوب به مدت طولانی خودداری کنید. به محض بروز اولین علامت های درد مچ دست مثل بی حسی، مور مور شدن و کاهش توان دست، فعالیت های روزانه را متوقف کنید و استراحت را آغاز کنید.

در صورت عدم بهبود با تشخیص پزشک می توانید مرکز فیزیوتراپی همای سلامت مراجعه کنید و تحت درمان قرار بگیرید. برای ارتباط با بهترین مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران، اینجا را کلیک کنید.

تاثیر فیزیوتراپی بر سندروم تونل کارپال
تاثیر فیزیوتراپی بر سندروم تونل کارپال

کشش برای مچ دست و دست

دستان شما هر روز کارهای مختلفی را انجام می دهند، از گرفتن فرمان گرفته تا تایپ کردن روی صفحه کلید. این حرکات تکراری می تواند ضعف و سفتی در مچ دست و انگشتان شما ایجاد کند.
تمرین کردن تمرینات ساده می تواند از آسیب دیدگی جلوگیری کند. ورزش می تواند مچ دستان شما را تقویت کرده و دست و انگشتان را انعطاف پذیر نگه دارد.

اهمیت کشش مچ دست و دست

تمرینات مچ دست انعطاف پذیری را افزایش می دهد و به کاهش خطر آسیب به دست کمک می کند. کشش به عنوان یک اقدام پیشگیرانه یا کاهش درد جزئی توصیه می شود. با این حال، افرادی که التهاب یا آسیب جدی در مفصل دارند، نباید این کار انجام شود، مگر اینکه به کمک یه فیزیوتراپیست حرفه ای انجام شود. دلیل آن این است که، در آن موارد، ورزش می تواند به مچ دستان شما آسیب برساند.
همیشه قبل از اقدام به کشش های جدید یا روش های درمانی با پزشک خود صحبت کنید. مهم است که ابتدا علت دقیق درد مچ دست خود را تعیین کنید.

جلوگیری از درد مچ دست

با انجام برخی از راهکارهای زیر می توانید به جلوگیری از درد مچ دست ناشی از سندرم تونل کارپال کمک کنید:
از صفحه کلید ارگونومیک استفاده کنید تا مچ دستان شما به سمت بالا خم نشود
هنگام تایپ یا انجام فعالیت های مشابه، اغلب به دستان خود استراحت دهید
کار با یک فیزیوتراپیست حرفه ای برای کشش و تقویت مچ دستان
ورزش هایی برای کمک به درد مچ دست

ورزش برای مچ دست
ورزش برای مچ دست

شما همچنین می توانید برای کمک به درد مچ دست تمرینات ساده مچ دست را در خانه انجام دهید:

مچ دست

این تمرین شامل قرار دادن بازو بر روی یک میز، با یک پارچه که زیر مچ دست شما است. بازوی خود را بچرخانید تا دستتان رو به پایین باشد. دست خود را به سمت بالا حرکت دهید تا زمانی که احساس کشش ملایم کنید. آن را به حالت اولیه برگردانید و تکرار کنید.

supination و pronation مچ دست

بایستید و بازوی خود را به پهلو و آرنج را در 90 درجه خم کنید. بازو را بچرخانید تا دستتان رو به بالا باشد و سپس آن را به طرف دیگر بچرخانید، بنابراین دست شما رو به پایین است.

انحراف مچ دست

بازو را روی میز قرار دهید، دست خود را آویزان کنید و زیر مچ دست خود را بچسبانید. انگشت شست خود را به سمت بالا قرار دهید. انگار که دست تکان می دهید، دست خود را بالا و پایین کنید.

علت گزگز دست و پا

علت گزگز دست و پا

این روزها خیلی افراد  هنگام مراجعه به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت  از گزگز و خواب رفتگی مداوم دست ها و پاها گله می کنند و به دنبال علت و راه کارهای درمان برای آن هستند . اگر شما هم از این مشکل رنج می برید و به دنبال بهترین راه کاری درمانی برای آن هستید، بهتر است ادامه مطلب را مطالعه کنید .

باید گفت برای خواب رفتگی، سوزش و گزگز که همگی به یک معنی هستند، دلایل مختلفی می تواند  سبب بروز آن شود، پس لازم است قبل از یشنهاد راه های درمان به دنبال علت  باشید . در حقیقت خواب رفتگی و گز گز نواحی دست و پا نشانه ای ازبروز یک بیماری است .

علت گزگز دست و پا
علت گزگز دست و پا

باوری غلط در رابطه با سوزش دست ها

یک باور در رابطه با  سوزش دست ها در بین افراد وجود دارد که به غلط افراد تصور می کنند که، سوزش دست ها ناشی از بالا رفتن چربی خون  است، این باور غلط سبب گمراهی  فرد می شود که در نتیجه به دنبال راهکار های درمان اشتباه می روند . باید گفت سوزش دست ها  یک زنگ خطر  است و باید هر چه سریعتر به دنبال  علل اصلی بروز آن باشید .

علل سوزش و خواب رفتگی دست ها و پا ها

از مسیر مغز تا  انگشتان دلایل بسیار مختلفی می تواند عامل سوزش باشد . زمانی که  فرد مشغول به کاری  باشد و به طور ناگهانی دست و پاهای یک سمت او به خواب رفت ، یک علامت هشدار است  که توصیه می کنیم هر چه سریعتر به یک مرکز درمانی مراجعه کنید .

اما در صورتی که  خواب رفتی  و سوزش دست ها وپاها همراه با گرفتگی گردن رخ دهد، احتمال شروع  آرتروز گردن می باشد .  گاهی این درد ناشی از تخریب عضلات و گاهی  هم تنها به دلیل ضعیف شدن عضلات رخ می دهد .

یک مورد بسیار شایع  که خصوصا در خانم ها وجود دارد، عصبی که به تمام انگشتان منتقل می شود ممکن گاهی در ناحیه مچ دست تحت فشار قرار گیرد  ، این حالت که بیشتر در زمان خواب  که عصب مچ دست بیشتر تحت فشار است ، رخ می دهد و سبب خواب رفتگی می شود . متاسفانه معمولا این افراد  در مراحل اولیه به دنبال درمان نمی روند تا زمانی که به طور کامل عضله از بین می رود و درمان به مراتب سخت ترمی شود .

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران برای بیماران عزیز جلسه اول فیزیوتراپی ، که به منظور مشاوره انجام می شود را، رایگان انجام می دهند ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

در رابطه با گز گز پا ها نیز می توان گفت، گزگز و مورمور شدن پاها نیز به دلایل مختلفی بروز می کند، یکی از دلایل آن می تواند  فتق دیسک باشد که سبب فشار بر  نخاع و عصب ساتیک می شود که در نتیجه  سبب احساس گزگز در پاها می شود .

یکی از دلایل دیگر گزگز و مورمور پاها، کمبود ویتامین D3 می باشد، کمبود این ویتامین نیز می تواند سبب احساس گزگز در پاها شود .

درمان سوزش  دست ها و  پا ها

بعد از پیدا کردن علت اصلی  برای گزگز  و خواب رفتگی متناسب با آن علت راه های درمانی  توصیه می شود . در صورتی که این خواب رفتگی ناشی از آرتروز گردن باشد، فیزیوتراپی کمک کننده است .

فیزیوتراپی گردن یکی از بهترین راه کار ها برای  درمان درد  در این ناحیه است . همانطور که در مقالات پیشین هم گفته شد ،  فیزیوتراپی خود روش های مختلفی دارد  که  بنا بر تشخیص متخصص فیزیوتراپی ممکن است روش های درمانی  متفاوتی  تجویز شود .

شکستگی مفصل آرنج

شکستگی مفصل آرنج

علائم شکستگی آرنج دست چیست ؟ شاید شکستگی مفصل آرنج برای شما هم پیش آمده باشد . اما به راستی بهترین روش درمان چیست ؟ آیا در رفتگی آرنج نیاز به مراقب های خاص دارد ؟ اگر پاسخ این سوالات را نمی دانید بهتر است مقاله زیر را مطالعه فرمایید.
شکستگی آرنج ممکن است محدود به یک یا چند استخوان باشد اما سبب می شود کل مفصل تحت تاثیر قرار گیرد .شکستگی هایی که در قسمت تنه و قسمت انتهایی هومروس و یا همان استخوان بازو اتفاق بیافتد و همچنین شکستگی هایی که در قسمت ابتدایی رادیوس و اونا که هر دو استخوان ساعد هستند رخ بدهد می تواند بر عملکرد کل مفصل آرنج تاثیر بگذارد .بسته به اینکه مکانیسم آسیب همراه با در رفتگی باشد یا خیر درمان های متفاوتی وجود دارد .در هنگام شکستگی آرنج باید به این نکته توجه داشته باشید که حتما سیستم عصبی عروقی توسط متخصص فیزیوتراپی مورد بررسی قرار گیرد زیرا می تواند همراه با در رفتگی و یا شکستگی این مفاصل به عروق و عصب ها آسیب رسانده باشد .

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران  در مرحله اول علت درد در بیمار را مشخص می کند و متناسب با مشکل فرد بهترین راهکار درمان را پیشنهاد می کنند ،لازم به ذکر است که جلسه اول فیزیوتراپی که به منظور مشاوره انجام می شود در این مرکز رایگان است ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

مکانیسم آسیب

در رابطه با مکانیسم آسیب می توان گفت شکستگی استخوان آرنج مکانیسم های متفاوتی دارد .تنه استخوان بازو (هومروس) می تواند بر اثر نیروی مستقیم یا نیروی چرخشی ،به طور مثال زمانی که دست در وضعیت ثابتی باشد اتفاق بیافتد و یا ممکن است ضربه ای سبب آسیب به مفصل آرنج شود این نوع آسیب در ورزش چوگان به کرات دیده می شود ،همچنین ممکن است مکانیسم چرخشی سبب آسیب به مفصل آرنج شود به عنوان مثال در زمان حرکت پرش خرک در ژیمناستیک .
گاهی نیز شگستگی در خود مفصل دیده می شود این حالت بیشتر در زمانی که فرد با نوک‌آرنج خود مستقیما به زمین می خورد دیده می شود ،بیشتر این مورد در آسیب های ورزشی دیده می شود ،به طور مثال در والیبالیست ها که با نوک آرنج خود به زمین برخورد می کنند مشاهده می شود .ساعد دو استخوان دارد که معمولا شکستگی یک استخوان باعث در رفتن استخوان دیگر می شود . شکستگی استخوان های ساعد معمولا یک سوم کل آسیب های آرنج را شامل می شود این نوع آسیب در زنان شایع تر است و نسبتی در حدود ۲ به ۱ دارد.

شکستگی مفصل آرنج

شکستگی آرنج در کودکان

از آن جایی که کودکان تحرک و فعالیت بدنی بیشتری دارند، بیشتر در معرض زمین خوردن، آسیب ناحیه بازو و آرنج، و شکستگی در این نواحی هستند. اگر كودكى با فشار نسبتا زیادی زمین بخورد، احتمال شکستگی استخوان اطراف آرنج و ساعد افزایش می یابد.

آناتومی آرنج

مفصل آرنج، از سه استخوان تشکیل شده است، که به واسطه ارتباط شان با یکدیگر، نقش مهمی را در خم شدن، صاف شدن و چرخش این مفصل دارند.
– هومروس، استخوانی است که در قسمت بالایی بازو، بین شانه و آرنج قرار دارد.
– رادیوس، استخوانی است که بین آرنج و مچ دست قرار دارد.
– اولنا، استخوانی است که بین آرنج و مچ دست، و کنار استخوان رادیوس قرار دارد.

علائم و نشانه های شکستگی آرنج در کودکان

– التهاب و تورم
– درد مزمن
– ناتوانی در حرکت دادن آرنج
– تغییر شکل آرنج
– بی حسی و احساس ضعف در آرنج و بازو
از جمله علائم و نشانه های شکستگی آرنج می باشد. در صورتی که بعد از زمین خوردن کودک تان، متوجه چنین تغییراتی در ناحیه آرنج او شدید، سریعا به فیزیوتراپیست مراجعه کنید. آسیب های شدید می تواند با بی حس شدن و یا احساس سوزش در دست و ساعد نیز همراه باشد.

تشخیص شکستگی آرنج در کودکان

جهت تشخیص شکستگی آرنج،  فیزیوتراپیست ابتدا به بررسی پوست اطراف آرنج و ساعد می پردازد، و با لمس و یا حرکت دادن این نواحی متوجه احساس درد کودک نیز خواهد شد. MRI و سی تی اسکن، از دیگر تست های تشخیصی هستند که شکستگی استخوان آرنج را نشان می دهند.

درمان شکستگی آرنج درکودکان

درمان غیر جراحی
جهت تسکین درد، التهاب و یا تب داروهای مسکنی مانند ژلوفن برای کودک در نظر گرفته می شود.
بستن آرنج با آتل، تا استخوان های آسیب دیده، ثابت نگه داشته شوند، و در عین حال از درد کودک کاسته می شود، و از بروز آسیب های بعدی پیشگیری خواهد شد.
درمان جراحی
بعد از آسیب های شدید و زمانی که استخوان از حالت طبیعی و اولیه خود خارج می شود، جراحی انجام خواهد شد. البته در مواردی که آسیب های دیگری مانند آسیب به اعصاب و یا رگ های خونی نیز وجود داشته باشد، جراحی توصیه می شود.

برای آرام شدن درد کودک چه می توان کرد؟

• کمپرس یخ را به مدت پانزده تا بیست دقیقه بر روی آرنج آسیب دیده قرار دهید. این کار در کاهش درد و التهاب بسیار موثر می باشد.
• آرنج کودک خود را بالاتر از قلب او نگه دارید، با این کار، از درد کودک شما کاسته می شود.
• انگشتان کودک خود را باز و بسته کنید، تا از قفل شدن دست پیشگیری شود.
فیزیوتراپی از جمله اقداماتی است که به بهبود قوای عضلانی و دامنه حرکتی مفصل آسیب دیده کمک می کند. پس این مورد را پشت گوش نیندازید.

برخی از مطالب مفید دکتر کریمی پور  ،فیزیوتراپی خوب در غرب تهران

آرتروز گردن

درمان دیسک گردن

درمان شکستگی زانو

فواید فیزیوتراپی زانو

آرتروز زانو

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

فیزیوتراپی دست

فیزیوتراپی دست

فیزیوتراپی دست، بهبود قوای انگشتان و بهبود کارایی دست ها، یکی از مهم ترین اقدامات بعد از جراحی دست می باشد. با انجام ساده ترین تمرینات، استقامت دست و انعطاف پذیری انگشت ها به حالت نرمال خود برمی گردد. اما حتما قبل از این که بخواهید هر گونه ورزشی را آغاز کنید، حتما با فیزیوتراپيست مشورت کنید.

فیزیوتراپی-دست

در چه مواقعی انجام فیزیوتراپی دست توصیه می شود؟

-گرفتگى كانال مچ دست
– رگ به رگ شدن و یا کشیدگی عضلات دست
– شکستگی دست
– آرتروز دست
– پارگی و التهاب تاندون ها
– در مواردی که دست قطع شده و فرد از پروتز استفاده می کند
از جمله مزایای فیزیوتراپی دست می توان به موارد زیر اشاره کرد:
– بهبودی سریع بیمار با هزینه بسیار کم، به گونه ای که بیمار به سرعت قادر به انجام کار و فعالیت های روزانه خود خواهد بود.
– نتایج بهتر
– کاهش احتمال بازگشت مجدد آسیب
– طول درمان کوتاه
– شیوه درمانی موثر

در اینجا، برخی از اقدامات فیزیوتراپی دست را مورد بررسی قرار می دهیم:

خم کردن انگشتان
این کار باعث افزایش توان حرکتی عضلات دست و انگشتان می شود. انگشتان خود را صاف کرده و سپس خم کنید، در صورت امکان سعی کنید این کار را 50 بار در ساعت تکرار کنید.
مشت کردن دست
دستان خود را مشت کنید، به گونه ای که شست بر روی بقیه انگشتان قرار بگیرد. مشت خود را به مدت ده ثانیه به همین حالت نگه دارید و سپس مشت خود را باز کنید.
خم کردن شست
انگشتان و شست خود را صاف نگه دارید و سپس به سمت داخل خم کنید، این کار را نیز چندین بار در روز تکرار کنید. با این کار، دامنه حرکتی دست ها بهبود می یابد.
کشش انگشتان
دست خود را بر روی یک سطح صاف قرار دهید. بدون آن که فشاری به انگشتان تان وارد شود، انگشتان را کشش دهید، چند ثانیه ای در همین حالت نگه دارید و سپس رها کنید.
بلند کردن انگشت دست
کف دست را بر روی سطح صاف قرار دهید. یکی از انگشتان را به آرامی بلند کنید و پایین بیاورید. این کار را نیز چندین بار تکرار کنید. چنین تمرینی، دامنه حرکتی و انعطاف پذیری انگشتان را بالا می برد.

برخی از مطالب مفید دکتر کریمی پور  ،فیزیوتراپی خوب در غرب تهران

فیزیوتراپی مفصل زانو

درمان دیسک کمر

فواید فیزیوتراپی زانو

فیزیوتراپی بعد از جراحی شانه

آرتروز زانو

فیزیوتراپی لگن

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

 

Call Now Button