عوارض زیاد نشستن پشت کامپیوتر

عوارض زیاد نشستن پشت کامپیوتر چیست ؟ نشستن ناصحیح چه عوارض در پی دارد ؟خیلی از افراد به هنگام مراجعه به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت از عوارض ناشی از، بد نشستن گله می کنند. در ادامه به بررسی این موضوع با یک مثال می پردازیم .

عوارض زیاد نشستن پشت کامپیوتر
عوارض زیاد نشستن پشت کامپیوتر

ارگونومی یا مهندسی فاکتور های انسانی چیست؟

ارگونومی یا مهندسی فاکتورهای انسانی از دو کلمه یونانی Ergo به معنی کار و Nomes به معنی قانون و قاعده مشتق شده است و در لغت به معنای قانون و قاعد ه کار است . ارگونومی، کوششی است در جهت تناسب کار با انسان .
هدف اساسی از این علم، بهبود بخشیدن به نحوه کار ، روش های کار، وسایل کار و انطباق بخشیدن آن ها با خصوصیات روانی و بدن انسان است . یکی از اصول ساده ارگونومی به این مطلب اشاره دارد که تمام فعالیت ها در محیط کار باید به گونه ای انجام گیرند که سبب کاهش میزان استرس های جسمی روحی و روانی گردند . اگر این استرس ها در محیط کار، بیش از اندازه شده و از حد عادی خود تجاوز کنند ، نتایج نامطلوبی نظیر اشتباهات کاری، ایجاد حوادث و کاهش سلامتی جسمی و روانی افراد خواهند داشت .

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران برای بیماران عزیز جلسه اول فیزیوتراپی ، که به منظور مشاوره انجام می شود را، رایگان انجام می دهند ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

با رعایت اصول ارگونومی، فشار کار و خستگی های بی مورد کاهش می یابد و کارایی افزایش پیدا می کند . ارگونومی، علمی نسبتا جدید است که با علوم مختلف در ارتباط است .
به طور کلی در محیط های کارگاهی و اداری، بیشتر ناراحتی های کمر به علت فشاری است که بر روی دیسک پدید می آید .
دیسک مانند بالشی است که بین دو مهره متوالی ستون فقرات قرار دارد و درون آن ماده ای ژلاتینی وجود دارد که اطراف آن را غشا محکمی فرا گرفته است.
دیسک ها ممکن است شکننده شده و بخش ژلاتینی درون آن ها به خارج تراوش کند .
فشار این قطعات روی نسج عصبی مجاور ایجاد درد و ناراحتی می نماید .
نشستن غلط و نیز استفاده از صندلی نامناسب موجب افزایش سرعت تخریب دیسک ها می گردد .

برای مثال:

با وضعیت نامناسب بدن هنگام کار کردن و خم شدن به پهلو ها دو اثر مخرب پدید می آید :
• فشار بیشتری به کمر وارد می آید .
• دیسک بین مهره ها، به طور نامتجانس فشرده می شود .(توزیع نامتناسب فشار روی دیسک)

معمولا کمر درد به علت های زیر به وجود می آید :

• نشستن غلط روی صندلی های نامناسب
• بلند کردن اجسام به روش غلط یا بلند کردن اجسام سنگین و حمل آن ها
• بیماری های ستون فقرات ، نارسایی های مادرزادی اندامی، فشار های روانی- استرسی و عدم تحرک کافی

مواردی که فشار های وارده بر ستون فقرات را کاهش می دهند به شرح زیر می باشد :

نشستن همراه با انجام متناوب حرکات ورزشی
حمل و بلند کردن اشیا به طور صحیح
تمرین های ورزشی و تمرین های تعادل بخشی ژیمناستیکی
ستون مهره های انسان از بالا به سمت پایین از نظر ابعاد مهره ها بزرگتر شده و به ترتیب مهره های گردنی بزرگتر و مهره های کمری از مهره های پشتی بزرگتر می باشند .در مرکز مهره ها ، حفره یا سوراخی وجود دارد . این سوراخ ها متحد المرکز بوده، درست بر روی هم و در امتداد یکدیگر چیده شده اند ، به نحوی که تونل یا گذر گاه اختصاصی طناب عصبی یا نخاعی را می سازند .
توزیع بار بر روی ستون مهره ها به نحوی است که فشار از بالا به پایین بر روی هر مهره افزایش می یابد و بیشترین فشار در هنگام بلند کردن بار، بر روی مهره های 4و 5 کمری به وجد می آید .
به همین دلیل است که بیشترین ضایعات در هنگام بلند کردن بار، روی همین مهره ها ایجاد می شود .
در صورتی که ستون مهره ها در هنگام بلند کردن بار تحت فشار قرار گیرند آسیب دیسک های بین مهره ای ایجاد می شود .
دیسک های بین مهره ای دو وظیفه عمده را برای حفاظت از ستون فقرات انسان بر عهده دارند :
1. هنگام وارد شدن ضربه، سبب توزیع ضربه بر روی کل ستون مهره ها گردیده و سبب تعدیل ضربه می شوند .
2. هنگام خمیدگی و چرخش از ساییدگی مهره ها جلوگیری به عمل می آورند .

خلاصه مطلب

به یاد داشته باشید که روی صندلی نه خمیده بنشینید ، نه بدون تکیه و صاف. سعی کنید به گونه ای بنشینید که زانو هایتان از صندلی آویزان نبوده، کف پاها بر روی سطح زمین یا زیر پایی قرار گیرد، باسن شما چسبیده به پشتی صندلی و پشتتان به صندلی تکیه داده باشد .

95 thoughts on “عوارض زیاد نشستن پشت کامپیوتر

  1. jak - فوریه 14, 2023 در 4:30 ق.ظ

    This website is using a security service to protect itself from online attacks. The action you just performed triggered the security solution. There are several actions that could trigger this block including submitting a certain word or phrase, a SQL command or malformed data. The best $500 no deposit bonuses are actually no deposit bonus codes that give you less money at first glance but let you keep the winnings made with the cash or free spins. Never trust a $500 no deposit bonus without looking deeper into its bonus rules and requirements. by USA Casino Codes Admin | Oct 20, 2022 | Best US Online Casinos, Cashable Welcome Bonus, No Deposit Bonus, US Friendly . Register at Jackpot Mobile Casino and Get up to £500 + 150 Free Spins Welcome Bonus. Bonus available for New Players only. Bonus Code: Not Required. Max-Bonus: Up to £500 + 150 Free Spins. Min-Deposit: £10. Wagering Requirement: 30x (Deposit + Bonus), 30x (Free Spins) Max. Cash out: 4x (Free Spins) Games Allowed: Selected Slots. The casino offers an exceptional mobile deposit bonus for new players. To receive the bonus, make a $20 or more deposit using your mobile device and use the promo code MOBILE100 to give you a 100% match bonus up to $100. The bonus is usually available for a limited time, so take advantage of it.
    https://trevorhexr765432.blue-blogs.com/19397495/btc-casino-central-city
    Offering a no deposit free spins bonus is a great way for casinos to help players get familiar with a slot. Players also have a chance to win real money on slots with no deposit if they choose to play these games. Depending on the offer from the participating casino, you can get free spins funds or free cash you can use on slots. Use your free spins, land high-paying symbols, wager your wins and take home your cash! https://www.aimindustrialsolutions.com/profile/tropicana-online-casino-nj-login-9169/profile This model is designed to keep every player happy. A no-deposit sweepstakes casino is typical across the board, with deposit bonuses offering a gaming experience similar to real money casinos. As a new player, you can enjoy no-deposit slots and casino games and win cash prizes. If you want to purchase coins for real money and play more than what is offered for free, you can do so.

    پاسخ
  2. borAcrold - فوریه 15, 2023 در 8:07 ق.ظ

    buying clomid online safe tentex cabergoline tablets ip uses in kannada Trimble general counsel Jim Kirkland said the company woulddefend itself against the lawsuit he said was without merit

    پاسخ
  3. ceriona - فوریه 16, 2023 در 1:36 ب.ظ

    can male viagra work on females Therefore, all the results suggested that aberrant hypermethylation of BRCA2 was associated with its own transcriptional downregulation and the overexpression of RAD51, which finally led to AI resistance in ER positive breast cancer

    پاسخ
  4. hok - فوریه 21, 2023 در 5:35 ق.ظ

    Build a site and generate income from purchases, subscriptions, and courses. Telegram: @futebolscorepalpites Join the community for free today. Car Archive is a must have app to keep track of your vehicles. Anything missing on this page? Please send us your feedback However, we do not guarantee the accuracy of their publicity information. So we will not involve in the business between you and the third parties. Read RSS feed from Anekdot.ws. On CO, you’ll be able to find even more great content and connections to help you do fashion better. Onefootball – Soccer Scores app lets you get insider news, live scores, rumors, live scores, player profiles, fixtures, video channels, and plenty of other things right on your cell phones and tablets. It is a fabulous app that lets you get to know the latest soccer news articles written by the international newsroom and from soccer journalists worldwide.
    https://mega-wiki.win/index.php?title=Today_livescore_football_livescore_cz
    90+4 mins: Newcastle have decided that one goal is good enough as Joelinton heads to the corner to shield the ball and take time out of the game. 13-11 06:51 -> 12.00 ▲ Football today can be found in seconds by using the portal’s simple but user-friendly interface. You no longer need to search for dubious sites and use unverified data, as our resource provides all the necessary information for a productive work with sports. By registering, you will also enjoy limited access to Premium articles, exclusive newsletters, commenting, and virtual events with our leading journalists In addition to the online access to the latest football live scores, some bookmakers even offer a text service to send live soccer scores and player updates straight to your mobile. It’s the latest thing and not everyone offers it at present, but what could be more soothing to a nervous punter than the knowledge that the score will be sent right to them the second that it changes? It’s the kind of thing that can make a long workday during championship season bearable.

    پاسخ
  5. prefe - فوریه 21, 2023 در 12:04 ب.ظ

    Das beste Bonusangebot zeichnet sich nicht durch die Summe aus, sondern hier sind vor allem die Bonusbedingungen entscheidend. Dabei spielt es keine Rolle, ob es sich um deutsche Online Casinos mit einem Bonus ohne Einzahlung handelt, um einen Swiss Casino Bonus ohne Einzahlung oder eben um einen Bonus eines der Online Casinos in Österreich mit Bonus ohne Einzahlung. Und nun noch eine besondere Nachricht, im Slotum Casino sind die online Casino Freispiele ohne Einzahlung mit Auszahlung. Das heißt, in Übereinstimmung mit den Bonusbedingung können sie sich mögliche Gewinne in echtem Geld auszahlen lassen. Bei 30 Freispielen ohne Einzahlung stehen die Chance sicher gar nicht schlecht auf einen Gewinn. Dazu müssen Sie, je nach Casino Free Spins Bonus ohne Einzahlung, meistens einen bestimmten Umsatz im Casino erzielen, um das gewonnene Geld auszuzahlen. Ebenfalls ist es möglich, dass Sie zu Verifizierungszwecken eine kleine Geldsumme einzahlen müssen, um Ihre Identität zu bestätigen. Lesen Sie sich dazu die Informationen der Casinos im Voraus genau durch, damit es später zu keinen Problemen bei der Auszahlung von Gewinnen gibt.
    https://marcofsts418528.blogminds.com/lotto-annahmestellen-in-der-n-he-13717597
    Wie viel kostet ein Euromillionen Los?Ein Los ist nicht so teuer, wie viele Menschen zunГ¤chst einmal vermuten wГјrden. Ein Spielfeld kostet 2,50 € und dieser Preis ist auch Гјber alle Anbieter hinweg der Gleiche. Lediglich bei Win2Day muss man eine SpielscheingebГјhr von 0,50 € hinzurechnen, die aber unabhГ¤ngig davon ist, ob man nur ein Feld oder bis zu sieben Felder spielt. Ein guter Zusatz ist Гјbrigens der Г–sterreich-Bonus, bei dem eine SonderausschГјttung von 100.000 € erfolgt – und das Гјbrigens bei jeder einzelnen Ziehung. Dieser Bonus ist jedoch, wie der Name bereits verrГ¤t, nur in Г–sterreich erhГ¤ltlich. DIE NEUESTEN ERGEBNISSE AUF IHREM SMARTFONE ANSEHEN Wirfst du einen Blick auf die vergangenen EuroMillionen Gewinner, dann wirst du feststellen, dass sie aus unterschiedlichsten LГ¤ndern und VerhГ¤ltnissen stammen. Der Gewinner des bisher größten EuroMillionen Lottogewinns war ein Schweizer, welcher sich am 26. Februar 2021 mit seinem Los ein VermГ¶gen von 210 Millionen Euro ertippen konnte. Die EuroMillionen bieten dir mittlerweile Top-Jackpots in HГ¶he von bis zu 220 Millionen Euro an. Damit gehГ¶rt sie zu den Lotterien mit den größten Lotto-Auszahlungen der Welt.

    پاسخ
  6. Hex - فوریه 22, 2023 در 11:31 ق.ظ

    Wie Pay N Play von Trustly ist auch Zimpler ein Zahlungsdienstleister, der seinen Ursprung in Schweden hat. Das Unternehmen startete zunächst als mobile Einzahlungsmethode und bot den Spielern die Möglichkeit, über ihr Mobiltelefon Einzahlungen auf ihre Online Casino konten vorzunehmen. Wir haben recherchiert, getestet und können nun nur noch ausgewählte und seriöse Zimpler Casinos in unserem Testbericht näher empfehlen. Das Wichtigste, was Sie über diese Casino-Zahlungsmethode wissen müssen, ist, dass die besten Eigenschaften von Zimpler die schnelle und einfach zu bedienende Schnittstelle sind. Wählen Sie einfach den Betrag, den Sie im Casino einzahlen möchten, und Sie werden zu Zimpler weitergeleitet. Pay N Play wurde entwickelt, damit Casino-Spieler einfacher und schneller spielen können. Die Protokolle werden verwendet, um die Registrierungs- und Verifizierungsprozesse, die auf einem Online Casino benötigt werden, problemlos zu beschleunigen. Es liefert alle relevanten Informationen über deine Identität von deinem Bankkonto und erlaubt dem Online Casino ohne Lizenz, dein Profil automatisch im Hintergrund zu erstellen.
    https://keeganvchn557899.blogginaway.com/19670070/spielautomaten-online-um-geld-spielen
    Mit einem RNG-Zufallsgenerator sorgt das Tipico Casino dafür, dass die Casinospiele in einem fairen Umfeld spielen können. Schließlich werden mithilfe des RNG-Zufallsgenerators alle Gewinne zufällig ausgelöst, sodass jeder Casinospieler die gleichen Chancen hat, im Tipico Casino zu gewinnen. Zudem wird durch den Zufallsgenerator auch gewährleistet, dass die vorgegebenen Gewinnquoten eingehalten werden und es keine Spielmanipulationen zur Steigerung von Gewinnen geben kann. Auf dieser rechtlichen Basis haben mittlerweile weitere GeschГ¤digte ansehnliche BetrГ¤ge von diesen sogenannten Offshore-Anbietern (darunter auch Tipico) erstritten. Eine treibende Kraft ist hier die Prozessfinanzierung AG Advofin die mit Sammelklagen erfolgreich vor Gericht auftritt.

    پاسخ

پاسخ

Call Now Button