عوارض زیاد نشستن پشت کامپیوتر
عوارض زیاد نشستن پشت کامپیوتر چیست ؟ نشستن ناصحیح چه عوارض در پی دارد ؟خیلی از افراد به هنگام مراجعه به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت از عوارض ناشی از، بد نشستن گله می کنند. در ادامه به بررسی این موضوع با یک مثال می پردازیم .
ارگونومی یا مهندسی فاکتور های انسانی چیست؟
ارگونومی یا مهندسی فاکتورهای انسانی از دو کلمه یونانی Ergo به معنی کار و Nomes به معنی قانون و قاعده مشتق شده است و در لغت به معنای قانون و قاعد ه کار است . ارگونومی، کوششی است در جهت تناسب کار با انسان .
هدف اساسی از این علم، بهبود بخشیدن به نحوه کار ، روش های کار، وسایل کار و انطباق بخشیدن آن ها با خصوصیات روانی و بدن انسان است . یکی از اصول ساده ارگونومی به این مطلب اشاره دارد که تمام فعالیت ها در محیط کار باید به گونه ای انجام گیرند که سبب کاهش میزان استرس های جسمی روحی و روانی گردند . اگر این استرس ها در محیط کار، بیش از اندازه شده و از حد عادی خود تجاوز کنند ، نتایج نامطلوبی نظیر اشتباهات کاری، ایجاد حوادث و کاهش سلامتی جسمی و روانی افراد خواهند داشت .
021-44965811 – 021-44965819
با رعایت اصول ارگونومی، فشار کار و خستگی های بی مورد کاهش می یابد و کارایی افزایش پیدا می کند . ارگونومی، علمی نسبتا جدید است که با علوم مختلف در ارتباط است .
به طور کلی در محیط های کارگاهی و اداری، بیشتر ناراحتی های کمر به علت فشاری است که بر روی دیسک پدید می آید .
دیسک مانند بالشی است که بین دو مهره متوالی ستون فقرات قرار دارد و درون آن ماده ای ژلاتینی وجود دارد که اطراف آن را غشا محکمی فرا گرفته است.
دیسک ها ممکن است شکننده شده و بخش ژلاتینی درون آن ها به خارج تراوش کند .
فشار این قطعات روی نسج عصبی مجاور ایجاد درد و ناراحتی می نماید .
نشستن غلط و نیز استفاده از صندلی نامناسب موجب افزایش سرعت تخریب دیسک ها می گردد .
برای مثال:
با وضعیت نامناسب بدن هنگام کار کردن و خم شدن به پهلو ها دو اثر مخرب پدید می آید :
• فشار بیشتری به کمر وارد می آید .
• دیسک بین مهره ها، به طور نامتجانس فشرده می شود .(توزیع نامتناسب فشار روی دیسک)
معمولا کمر درد به علت های زیر به وجود می آید :
• نشستن غلط روی صندلی های نامناسب
• بلند کردن اجسام به روش غلط یا بلند کردن اجسام سنگین و حمل آن ها
• بیماری های ستون فقرات ، نارسایی های مادرزادی اندامی، فشار های روانی- استرسی و عدم تحرک کافی
مواردی که فشار های وارده بر ستون فقرات را کاهش می دهند به شرح زیر می باشد :
نشستن همراه با انجام متناوب حرکات ورزشی
حمل و بلند کردن اشیا به طور صحیح
تمرین های ورزشی و تمرین های تعادل بخشی ژیمناستیکی
ستون مهره های انسان از بالا به سمت پایین از نظر ابعاد مهره ها بزرگتر شده و به ترتیب مهره های گردنی بزرگتر و مهره های کمری از مهره های پشتی بزرگتر می باشند .در مرکز مهره ها ، حفره یا سوراخی وجود دارد . این سوراخ ها متحد المرکز بوده، درست بر روی هم و در امتداد یکدیگر چیده شده اند ، به نحوی که تونل یا گذر گاه اختصاصی طناب عصبی یا نخاعی را می سازند .
توزیع بار بر روی ستون مهره ها به نحوی است که فشار از بالا به پایین بر روی هر مهره افزایش می یابد و بیشترین فشار در هنگام بلند کردن بار، بر روی مهره های 4و 5 کمری به وجد می آید .
به همین دلیل است که بیشترین ضایعات در هنگام بلند کردن بار، روی همین مهره ها ایجاد می شود .
در صورتی که ستون مهره ها در هنگام بلند کردن بار تحت فشار قرار گیرند آسیب دیسک های بین مهره ای ایجاد می شود .
دیسک های بین مهره ای دو وظیفه عمده را برای حفاظت از ستون فقرات انسان بر عهده دارند :
1. هنگام وارد شدن ضربه، سبب توزیع ضربه بر روی کل ستون مهره ها گردیده و سبب تعدیل ضربه می شوند .
2. هنگام خمیدگی و چرخش از ساییدگی مهره ها جلوگیری به عمل می آورند .
خلاصه مطلب
به یاد داشته باشید که روی صندلی نه خمیده بنشینید ، نه بدون تکیه و صاف. سعی کنید به گونه ای بنشینید که زانو هایتان از صندلی آویزان نبوده، کف پاها بر روی سطح زمین یا زیر پایی قرار گیرد، باسن شما چسبیده به پشتی صندلی و پشتتان به صندلی تکیه داده باشد .
free progressive penny slots no downloads
slot machine online
real slots
best dissertation writing
uk dissertation writing help online
how long is a dissertation
phd dissertation help download
dissertation presentation
online dissertation help
dissertation writing fellowships
writing your dissertation in a week
english dissertation help
dissertation completion pathway
proposal and dissertation help geography
thesis defense
help with dissertations
doctoral dissertation help usa
best rated essay writing service
custom dissertation writing services
dissertation help for phd candidates
dissertation writers
doctoral dissertation
write your dissertation
dissertation writers
statistics help for dissertation
cheap dissertation writing services
phd dissertation help proposal
writing the dissertation
master dissertation
dissertation completion pathway
online casinos us
casino games win real money
online real money casinos
uk dissertation writing help quotes
doctoral dissertation help qualitative
do my dissertation
online casino with free signup bonus real money usa no deposit
american online casinos
best online bingo
doctoral dissertation help reference
online dissertation help veroffentlichen
ma dissertation writing service
no deposit bonus online casino
real casino online
real money casino online
what is a dissertation paper
dissertation topics
help dissertation dissertation help
best casinos online
online casino with free signup bonus real money usa no deposit
mobile slots
uk dissertation help
best dissertation writing service review
dissertation acknowledgement sample
custom dissertation writing services
dissertation examples
doctoral dissertation writing help
top mobile casino
sign up bonus no deposit casino
online casino free signup bonus no deposit required
bonus casino
online casino deposit bonus
online casino real money usa
best welcome bonus online casino
mobile casino sites
play blackjack online money
online casino no deposit bonus
top usa online casinos
casinos sites
real money casino no deposit
casinos online real money no deposit
no deposit slots for real money
sign up bonus no deposit
online casino no deposit bonus
online casino for real money
vpn to buy
free nord vpn accounts
best free vpn windows
free no deposit bonus casino
casino no deposit welcome bonus
online casino free bonus
buy vpn server
free secure vpn
free vpn for streaming
best real money online casino
usa online casinos
free cash bonus no deposit casino
best vpn for usa
one time buy vpn
what is the best vpn
free bonus no deposit
mobile slots
casino reviews
vpn for free
best vpn for uk
free nord vpn accounts
no deposit online casino
more casino games
casinos online
vpn software
express vpn
vpn chrome extension free
free unlimited vpn
best vpn to change location
best fee vpn
free online casino no deposit
free no deposit bonus
online spins
free vpn extension
best vpn for mac free
pia vpn
best online casino deposit bonuses
best online casino to win money
more casino games
bingo gamble
free online casino bonus
online casino welcome bonus
gay dating simulator
gay chub chaser dating sites
gay bear dating sites
dating gay macho
dating site for gay men over 50
gay dating site out personal custormer service
online dating sites for free 100%
dating simulator
online free
san antoino gay dating
gay executive dating
gay dating long term relationship oriented guys
dating websites for free
international dating site usa
dating women online
online-dating-ukraine
datng websites
dating personals
single friends dating
free free online dating
free dating sites without registering
torrington ct gay dating
gay dating suite fresno
gay catholic dating
plenty fish
free dating websites singles
dating website no credit card
north leeds gay dating
local gay dating
gay dating site crossword
adult chat dating site
dating dating
sexy dating
gay interracial dating sarasota
browse gay dating ads
steve cardenas dating gay
asia dieting wep
erotic dating sites
free good
free single dating sites
sz dating seiten
erotic dating sites
more casino games
best online casino reviews
casino welcome bonus
live free gay web cam chat rooms
gay kink chat
chat avenue gay chat room
gay chat pittsburgh
indian gay chat
gay chat rooms phoenix
free gay chat lines in nc
chatavenue gay chat
free gay chat line
easy gay chat
free gay chat fcn free chat network
free chat lines bie and gay
gay webcam chat zoom
anonymous gay chat
ring central gay pnp slam 2019 room chat code
gay phone sex chat commercial
free chat rooms gay chat
gay hot chat
gay curious sex chat
chicago gay chat rooms free
gay male chat site
dirty gay video chat
gay chat nebraska
gay video chat apps
gay chat random x4
chat to gay
free gay chat nrooms
gay chat rooms no cam needed
gay male incest chat
gay universe chat
gay local chat
gay/bi men chat world
live free gay web cam chat rooms
gay universe men chat
free boys gay chat
local gay sex chat
local dating sites
bdsm dating
dating sites online
sexy dating
all free dating site
meet singles online dating
danting site
ourtime inloggen
meet men online
japanese chubby
dating website best
dating best sites
dating sites for free
datijg websites
dating sim
do essay writing services work
college essay ideas help
best cheap essay writing service
affordable essay writing service
essay revision service
what should i write my essay on
All three cell lines express both the ER and the progesterone receptor PR tamoxifen side effects
admission essay services
college admission essay service
custom essay services
help write essay online
write my essay online
help to write an essay
buy custom essay
college essay writing services
help writing my college essay
Clomiphene citrate is a synthetic hormone used to stimulate ovulation in women cheap generic cialis economy is taking up the slack