درمان زانو درد

یکی از مفاصل مهم و  البته پرکاربرد  در بدن  زانو می باشد . متاسفانه زانو درد یکی از مشکلات رایج در افراد می باشد که بیشتر افراد از آن  شکایت می کنند. زانو درد بیشتر در افراد میانسال رایج است، اما افراد جوان را نیز درگیر کرده است. در این مقاله می خواهیم اطلاعاتی در رابطه با زانو درد و درمان آن در اختیار شما بگذاریم. با ما همراه باشید.

زانو درد

موارد مختلفی می تواند دلیل بر زانو درد شناخته شود ، مثلا پیاده روی در سراشیبی ها ، سربالایی ها  و یا بالا و پایین رفتن از پله ها می تواند سبب زانو درد گردد. بیشتر افراد بر این تصور هستند که زانو درد به دلیل افزایش سن در افراد دیده می شود و امری طبیعی است و برای برطرف کردن درد آن، تنها از دارو های مسکن استفاده می کنند . دلیل اصلی زانو درد در افراد  ،عضلات ضعیف است که می تواند  سبب تغییر در نحوه راه رفتن و البته زانو درد گردد.

 برخی از نکات کلیدی در رابطه با زانو درد

برخی نکات مهم در رابطه با زانو درد که هرکسی باید بداند:

  •     درد زانو می تواند به یک ناحیه خاص زانو منتقل شود یا در طول زانو پخش شود.
  •     درد زانو اغلب با محدودیت فیزیکی همراه است.
  •     یک معاینه کامل فیزیکی معمولا تشخیص درد زانو را ایجاد می کند.
  •     درمان درد زانو بستگی به علت اصلی دارد.
  •     پیش آگهی درد زانو معمولا خوب است، اگرچه ممکن است نیاز به جراحی یا سایر مداخلات داشته باشد.

انواع زانو درد

زانو یکی از قسمت هایی است که بسیار در معرض آسیب قرار دارد. ورزش، افتادن بر روی زمین و یا تصادف، از جمله علل بروز زانو درد می باشد. زانو درد بر اساس آناتومی زانو و مکانیسم آسیب ایجاد شده، در نظر گرفته می شود.

 پیچ خوردگی زانو

در چنین حالتی، رباط هایی که زانو را در کنار هم نگه می دارند، دچار آسیب می شوند. رباط های خلفی و قدامی، زانو را به هنگام حرکت ثابت نگه می دارند. رباط های میانی و جانبی، زانو را ثابت نگه می دارند، در نتیجه، استخوان ها از سمتی به سمت دیگر لغزیده نمی شوند. شدت پیچ خوردگی بر اساس میزان کشیدگی و پاره شدن رباط ها و علت ایجاد چنین حالتی تعیین می شود.

کشیدگی عضله زانو

کشیدگی، در تاندون ها و ماهیچه های زانو اتفاق می افتد. کشیدگی می تواند منجر به بروز درد و کاهش دامنه حرکتی زانو شود.

آماس مفصل زانو

این حالت زمانی اتفاق می افتد که مایع مفصلی زانو، ملتهب و عفونی می شود. این مایع که اطراف زانو را احاطه کرده است، از اصطکاک استخوان و غضروف جلوگیری می کند. این مایع در بالای کاسه زانو و زیر زانو، نزدیک استخوان تبیا بیشتر یافت می شود.

در رفتگی مفصل زانو

در رفتگی ها عمدتا در تمرینات ورزشی اتفاق می افتند. در صورتی که زانو دچار دررفتگی شود، ممکن است رگ های خونی و اعصاب ناحیه نیز آسیب ببیند و فرد بایستی سریعا تحت درمان قرار بگیرد. کاسه زانو نیز می تواند از جایش در برود و جا به جا شود، که فرد درد زیادی را متحمل می شود، و بایستی جلسات فیزیوتراپی را دنبال کند.

شکستگی زانو

زمانی که فردی با زانو زمین می خورد، فشار و نیروی وارده موجب شکستگی کاسه زانو می شود، این مورد در افرادی که پوکی استخوان و یا استئوآرتریت دارند، سریع تر اتفاق می افتد.

پارگی مینیسک زانو

این پارگی در اثر آسیب داخلی زانو اتفاق می افتد. مینیسک با افزایش سن و یا افزایش فشار به زانو، آسیب می بیند و احتمال پاره شدن آن نیز افزایش می یابد.

علائم درد زانو چیست؟

موقعیت درد زانو می تواند بسته به نوع ساختار درگیر، متفاوت باشد. با وجود عفونت و یا یک فرآیند التهابی، کل زانو ممکن است متورم و دردناک  شود.شدت درد مفصلی می تواند از یک درد جزئی به درد شدید و غیر فعال تبدیل  شود.

 علائم و نشانه هایی که همراه با زانو درد هستند:

  •     راه رفتن به علت بی ثباتی زانو
  •     مشکل رفتن به بالا و پایین به دلیل آسیب رباط ها
  •     ناتوان درخم کردن زانو
  •     قرمزی و تورم
  •     ناتوانی در گسترش زانو
  •     تغییر وزن به زانو و انتقال وزن به پای مقابل

صدمات حاد زانو

صدمات حاد زانو شامل موارد زیر می شود:

شکستگی

آسیب مستقیم به ساختار استخوانی می تواند سبب آسیب به  یکی از استخوان های زانو  شود . این آسیب زانو بسیار آشکار و دردناک است. اغلب شکستگی زانو بسیار دردناک است.

آسیب دیدگی

شایع ترین آسيب دیدگی ، آسیب به ACL (رباط صلیبی قدامی) است. این صدمات معمولا به دلیل آسیب های ایجاد شده در طی انجام فعالیت های ورزشی به دلیل توقف ناگهانی  و تغییر جهت ایجاد می گردد .

آسیب های منیسک

منیسک (داخلی و جانبی) از غضروف ساخته شده است .چرخش زانو می تواند سبب آسیب به منیسک شود .

جابجایی

مفصل زانو می تواند جایگزین شود و سبب جابجایی زانو  شود ،این حالت بیشتر در  هنگام تصادفات شدید ایجاد می گردد .

راهکارهای مختلف درمانی برای از بین بردن زانو درد در افراد وجود دارد، بعد از بررسی ها و تشخیص علت  مناسب ترین راهکار درمانی توصیه می گردد.

نکاتی برای درمان زانو درد

برای درمان زانو درد رعایت و دانستن نکات زیر برای همه ی افراد توصیه می شود:

طریقه نشتن افراد

ما ایرانی ها معمولا عادت داریم که نشسته و بر روی زمین کارهای خود را انجام دهیم ،مثل غذا خوردن ،تلویزیون نگاه کردن ،مطالعه کردن و خیلی کارهای مختلف دیگر که علاقه مند هستیم بر روی زمین انجام دهیم . باید گفت که تا جای ممکن از این کار امتناع کنید زیرا نشستن بر روی زمین خصوصا به حالت چهار زانو ،فشار زیادی را به زانو وارد می کند.

طریقه ایستادن افراد

برخی از افراد به دلیل شغلی که دارند مجبور هستند در طول روز ساعات زیادی را بایستند ،همچون معلمین واساتید و یا حتی خیلی از خانم های خانه دار طبق عادت خیلی از کار های خود را ایستاده انجام می دهند . نکته ای که باید مدنظر داشته باشیم این است که تا جای ممکن کارهای خود را به طریقه نشسته انجام دهیم .
توصیه می شود افرادی که شغل آن ها به گونه ای است که در طول روز مجبور به ایستادن در مدت زمان طولانی هستند ،قبل از شروع درد زانو ، حتی در حدود 2دقیقه استراحت کنند و روی صندلی بنشینند تا از فشار بر روی زانو خود بکاهند.

بالا رفتن از پله

گاهی فرد مجبور می شود تعداد زیادی از پله را بالا و پایین برود ،باید توجه داشته باشیم که در پاگرد ها استراحت کوتاه و چند ثانيه اى داشته باشیم تا مانع از وارد شدن فشار به زانو شویم.

طریقه راه رفتن افراد

پیاده روی یکی از ورزش های مفیدی است که با حداقل امکانات کمک می کند تا عضلات پا خصوصا چهار سر ران و عضله دو قلو ساق پا تقویت شود . در هنگام پیاده روی لازم است چند نکته رعایت شود :

• سطحی که پیاده روری می کنید ،سطح شیب دار نباشد و مسطح باشد.
• زمانی که پیاده روری می کنید بیشتر از یک ساعت نباشد ،زیرا زمان بیشتر از این مدت ،باعث می گردد که فشار زیادی بر ساختار اسکلتی بدن و زانو وارد شود.
• سعی کنید از کفش های استاندار استفاده کنید ،تا بتواند فشار های وارد از سمت زمین را کنترل کند و حداقل فشار ممکن به زانو اعمال شود .

 

پاسخ

Call Now Button