درمان سریع همسترینگ

درمان سریع همسترینگ

کمتر کسی وجود دارد که از اهمیت و فواید ورزش در طول زندگی و سلامتی بدن آگاه نباشد. ورزش کردن در هر رشته ای و به هر شکلی اگر به صورت اصولی و صحیح باشد تاثیر مثبت خود را روی بدن می گذارد. هر چقدر انجام حرکات ورزشی تخصصی تر و حرفه ای تر باشد بالطبع ریسک آسیب های ورزشی ناشی از آن نیز افزایش می یابد. آسیب های ورزشی یکی از بیشترین آمار مراجعین به مراکز فیزیوتراپی  را به خود اختصاص می دهد.
آیا اطلاعاتی از عضلات همسترینگ دارید؟ آسیب به عضلات همسترینگ موجب به وجود آمدن چه مشکلاتی برای بدن می شود؟ درمان آسیب عضلات همسترینگ به چه روشی است؟
در این مقاله با ما همراه باشید تا اطلاعات جامعی در مورد آسیب های عضلات همسترینگ و راه های درمان آن را در اختیارتان قرار دهیم.

عضلات همسترینگ

همسترینگ به بخشی از ماهیچه ها و عضلات پا گفته می شود که در پشت ران پا قرار دارد. عارضه ی کشیدگی و یا رگ به رگ شدن عضلات همسترینگ در افرادی که فعالیت های ورزشی را به صورت حرفه ای و سنگین انجام می دهند بسیار رخ می دهد. وجود این مشکل ممکن است با درد شدید در عضلات پشت ران خود را نشان دهد.
آسیب عضلات همسترینگ چگونه و تحت چه شرایطی اتفاق می افتد؟
این آسیب عضلانی ممکن است در اثر کشیدگی شدید عضلات پشت ران که موجب پارگی خفیف و بسیار ریز و میکروسکوپی در فیبرهای عضله می شود رخ دهد. در برخی مواقع ممکن است این کشیدگی موجب پارگی ناقص و حتی کامل عضله شود.

درمان سریع همسترینگ

درمان سریع همسترینگ

عوامل موثر در به وجود آمدن عارضه همسترینگ

برخی مواقع وجود برخی عوامل احتمال ابتلا به عارضه ی همسترینگ را افزایش می دهد. برخی از این عوامل عبارتند از:
• عدم انعطاف عضلات به دلیل سفت و خشک بودن
• عدم تعادل بین عضلات همسترینگ و عضلات چهارسر
• افزایش سن
• ضعف عضلات همسترینگ
• گرم کردن غیر اصولی و یا عدم آماده سازی برای ورزش
• این عارضه در بین نوجوانان شیوع بیشتری دارد.
• انجام ورزش هایی مانند فوتبال و بسکتبال و.. بسیار احتمال این عارضه را افزایش می دهد.

علائم و نشانه های کشیدگی همسترینگ

یکی از مهم ترین علائم و نشانه ی وجود این عارضه احساس درد در عضله است. وقوع این درد ممکن است به صورت ناگهانی و یا در حین ورزش باشد. علاوه بر درد علائم دیگری مانند:
‏ تورم
‏ کبودی
‏ سوزش شدید
‏ سفتی عضلات
‏ برخی مواقع خونریزی
‏ محدود شدن دامنه ی حرکتی
نشان دهنده ی وجود این عارضه در عضلات است. میزان وجود این نشانه ها کاملا بستگی به شدت و درجه ی جراحات دارد که می تواند از خفیف تا شديد متفاوت باشد. تنها راه تشخیص قطعی این بیماری معاینه توسط پزشک و متخصص فیزیوتراپی است.

پیشگیری از کشیدگی عضله همسترینگ

یکی از مهم ترین و بهترین کارها برای عدم ابتلا به کشیدگی عضلات همسترینگ آگاهی از نکات پیشگیری از ابتلا به این عارضه است که به ذکر این عوامل می پردازیم:
‏ گرم کردن و آماده سازی قبل از ورزش را جدی بگیرید.
‏ بعد از اتمام ورزش حرکات کششی را انجام دهید.
‏ برای تقویت عضلات همسترینگ و پشت ران در هفته چند جلسه را به دویدن از عقب به عقب را انجام دهید.
‏ میزان افزایش فعالیت های ورزشی شما در طول هفته بیشتر از ده درصد نباشد.
‏ از انجام فعالیت های ورزشی به صورت خیلی سریع و شدید اجتناب کنید.

اقدامات ضروری به محض آسیب به عضلات همسترینگ

اگر تحت شرایطی دچار آسیب و یا کشیدگی عضلات همسترینگ شدید لازم است به منظور طی کردن فرایندهای درمانی بهتر نکاتی را رعایت کنید تا به مراکز درمانی مراجعه کنید.
‏ فعالیت های بدنی را متوقف کنید و از هر حرکتی که موجب افزایش درد می شود اجتناب کنید.
‏ با استفاده از کمپرس سرد محل اسیب دیده را خنک کنید و هر بار به مدت 20 دقیقه این کار را تکرار کنید.
‏ زانوی خود را بی حرکت نگه دارید.
‏ برای کنترل درد از مسکن استفاده کنید.
‏ برای التهاب از داروهای ضد التهاب استفاده کنید.

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران برای بیماران عزیز جلسه اول فیزیوتراپی ، که به منظور مشاوره انجام می شود را، رایگان انجام می دهند ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

درمان کشیدگی عضلات همسترینگ

برای درمان کشیدگی و یا پارگی عضلات همسترینگ باید توسط متخصص فیزیوتراپی معاینه شوید تا شدت جراحات بررسی شود و درمان مناسب برای برطرف شدن مشکل انتخاب شود.
تکنیک های درمانی متفاوتی برای برطرف کردن آسیب های ورزشی و کشیدگی عضلات همسترینگ وجود دارد.
گرما درمانی
• اولتراسونوگرافی
• لیزرپرتوان
مگنت درمانی
• تحریک الکتریکی
• شوک درمانی
• طب سوزنی
موارد ذکر شده تنها بخشی از تکنیک های درمانی کشیدگی و یا پارگی عضلات همسترینگ است.

مشکلات ناشی از آسیب های ورزشى با توجه به عدم رعایت اصول و مقرارت صحیح ورزشی رو به افزایش است. اگر شما به صورت حرفه ای ورزش می کنید لازم است تا موارد لازم برای ورزش را رعایت کنید و در صورتی که ورزشکار آماتور هستید کافی است تا عوامل پیشگیری از کشیدگی عضلات همسترینگ که در مقاله ذکر شد را رعایت کنید. در صورت مصدومیت ناشی از پارگی و یا کشیدگی عضلات همسترینگ ضروری است تا به بهترین مرکز فیزیوتراپی شهر خود مراجعه کنید و مراحل درمانی را به صورت کامل طی کنید.

نقش فیزیوتراپی بعد از عمل جراحی

نقش فیزیوتراپی بعد از عمل جراحی

مطمئنا خیلی از افراد از نقش موثر فیزیوتراپی بعد از اعمال جراحی با خبر هستند . اما تمرینات فیزیوتراپی باید به چه صورت انجام شوند تا نتیجه خوبی داشته باشد . در ادامه این مطلب به بررسی نقش موثر فیزیوتراپی در هفته های مختلف بعد از عمل جراحی ACL که در بین افراد شایع است می پردازیم با ما همراه باشید .

نقش فیزیوتراپی بعد از عمل جراحی

نقش فیزیوتراپی بعد از عمل جراحی

هفته اول و دوم پس از عمل جراحیACL

فیزیوتراپی از روز دوم پس از عمل به منظور کنترل ادم، التهاب و کاهش درد توصیه می شود .
به دست آوردن دامنه حرکتی مفصل زانو در حد صفر درجه اکستنشن و 90 درجه فلکشن حائز اهمیت است .
توانایی انجام تمرینات اولیه تقویتی برای عضله کوادریسپس(تمرینات ایزومتریک)
استفاده از سرما درمانی به منظور جلوگیری از تورم و بریس البته زیر نظر متخصص
ماساژ دادن محل خط عمل و حرکت دادن ملایم کشکک در جهات مختلف به منظور جلوگیری از چسبندگی های احتمالی

هفنه سوم و چهارم پس از عمل جراحی

ادامه فیزیوتراپی
به دست آوردن دامنه حرکتی تا 120 درجه فلکشن زانو
تحمل وزن به صورت ناکامل
آب درمانی به منظور تمرین راه رفتن و وزن انداختن به طور کامل در آب توصیه می شود.
ادامه تمرینات تقویتی عضلات کوادریسپس و نیز شروع تمرینات همسترینگ
شروع تمرینات تعادلی

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران برای بیماران عزیز جلسه اول فیزیوتراپی ، که به منظور مشاوره انجام می شود را، رایگان انجام می دهند ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

هفته چهار تا هشتم پس از عمل جراحی

به دست آوردن دامنه حرکتی کامل (0-135)درجه زیر نظر متخصص فیزیوتراپی
اجرای تمرینات کششی کلیه عضلات اندام تحتانی
تحمل وزن کامل (کنار گذاشتن عصا و وسایل کمکی)
افزایش تمرینات تقویتی، عضلات اندام تحتانی
شروع تمرینات استقامتی پیشرونده زیر نظر فیزیوتراپیست
انجام تمرینات افزایش دهنده عملکرد سیستم قلبی ریوی شامل دوچرخه ، شنا، و پیاده روی
انجام تمرینات تعادلی بر روی تخته تعادل و ترامپولین
ادامه هیدروتراپی البته زیر نظر متخصص فیزیوتراپی
هفته هشتم تا دوازدهم پس از عمل جراحی
دامنه حرکتی بایستی کامل شده باشد .
پیشرفت تمرینات تقویتی، استقامتی و کششی
پیشرفت تمرینات داخل آب و هیدروتراپی
شروع نرم دویی و تمرینات هوازی
ادامه تمرینات تعادلی

هفته 12 تا 16 پس از عمل (فاز انتقالی)

ادامه تمرینات قدرتی و استقامتی پیشرفته
ادامه تمرینات هوازی
شروع تمرینات ایزوکاینتیک
شروع تمرینات چابکی و عملکردی
تلفیق تمرینات داخل آب یا بیرون از آب
ادامه تمرینات تعادلی پیشرفته

هفته 16 الی 24 پس از عمل

رساندن قدرت همسترینگ تا 90 درصد و کوادریسپس تا 80 درصد حد طبیعی
ادامه تمرینات ایزوکاینتیک
شروع تمرینات اختصاصی و متناسب با نوع رشته ورزشی فرد
پیشرفت تمرینات تعادلی
توصیه می شود کلیه تمرینات فوق زیر نظر فیزیوتراپیست ورزشی صورت پذیرد .

فاز میانی (هفته 24 الی 36 پس از عمل جراحی)

آماده سازی ورزشکار برای بازگشت به ورزش
به حداکثر رساندن قدرت و استقامت توسط سیستم ایزوکاینتیک
پیشرفت تمرینات مهارتی ویژه ورزشی
بهبود کامل سیتم قلبی-ریوی
اجرای کامل تمرینات چابکی، پلایومتریک، تعادلی پیشرفته و عملکردی

فاز پایانی(10 الی 18 ماه پس از عمل جراحی)

بازگشت کامل و موثر ورزشکار به میادین ورزشی
اجرای کامل فعالیت های ورزشی بدون درد و تورم
به دست آوردن قدرت و استقامت حداکثری
توانایی انجام تمرینات پیشرفته پلایومتریک و چابکی
انجام تست ایزوکاینتیک به منظور مطمئن شدن از حفظ قدرت و استقامت به دست آمده .
شما می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر با فیزیوتراپی غرب تهران تماس بگیرید .

فیزیوتراپی گردن

فیزیوتراپی گردن

بهترین دستگاه فیزیوتراپی گردن چیست ؟ هزینه فیزیوتراپی گردن چیست ؟ برای درمان درد عضلات گردن چند جلسه فیزیوتراپی توصیه می شود ؟ درد گردن بسیار ناراحت کننده است که می تواند در روند انجام فعالیت های روزانه شخص اختلال ایجاد کند، این درد در صورتی که درمان نشود به مرور زمان سبب بروز درد در نواحی شانه ، بازو و دست ها می گردد . خوشبختانه امروزه فیزیوتراپی این امکان را ایجاد کرده است که بتوانیم هر گونه درد عضلانی را تنها در چند جلسه برطرف کنیم . اگر شما هم دچار درد شدید گردن هستید و راه های خلاصی از آن را نمی دانید با ما همراه باشید .

فیزیوتراپی گردنروش های درمان درد گردن در فیزیوتراپی

  • استفاده از درمان های دستی
  • تمرین درمانی که سبب افزایش دامنه حرکتی گردن و تقویت عضلات گردن می شوند .
  • اصلاح پوسچر، گاهی عادت های بد فرد زمینه ساز درد گردن می شود ، تنها با اصلاح این عادت ها می توان از درد گردن جلوگیری کرد .
  • استفاده از تکنیک های کششی مهره های گردنی و…

بنا بر تشخیص متخصص فیزیوتراپی لازم است تا هر کدام از این روش ها استفاده شوند .

آیا فیزیوتراپی گردن عوارض دارد ؟

از آنجا که عضلات گردن ساختار بسیار پیچیده ای دارد در نتیجه لازم است تا حتما فیزیوتراپی گردن در مراکز پیشرفته و حرفه ای و توسط فرد متخصص در این زمینه صورت گیرد . یکی از مهمترین عناصری که در ناحیه گردن وجود دارد ، طناب نخاعی است که تعیین کننده اعصاب حرکتى و حسى بخشی از بدن را فراهم می کند .

درمان درد گردن با فیزیوتراپی

یکی از بهترین راه کار ها برای درمان درد گردن فیزیوتراپی است، ابتدا فیزیوتراپیست وضعیت بیمار را بررسی می کند و بهترین روش را توصیه می کند . گاهی دیده می شود که پزشک تنها راه درمان گردن درد را جراحی تشخیص داده است ، اما فرد با انجام فیزیوتراپی درد گردن را بدون جراحی درمان کرده است .

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی در غرب تهران برای بیماران عزیز جلسه اول فیزیوتراپی ، که به منظور مشاوره انجام می شود را، رایگان انجام می دهند ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

برخی از روش های درمان درد گردن با فیزیوتراپی

ماساژ درمانی
گاهی تنها سفتی و درد عضلات سبب درد گردن می شود در این موارد تنها چند جلسه ماساژ درمانی می تواند سبب بهبود وضعیت عضلات گردن شود .
استفاده از اولتراسوند و TENS
این روش نیز یکی از پرکاربردترین روش درمان بدون جراحی است . اما لازم به ذکر است که این روش بسیار موقتی است ، در حقیقت استفاده از تحریک الکتریکی به نسبت تاثیر کمتری در درمان درد گردن دارد در نتیجه دکتر زهرا کریمی پور این روش را تنها در صورت لزوم به فرد توصیه می کنند .
متحرک کردن مفصل
این روش درمان بیشتر کمک به بهبود دامنه حرکتی و همچنین کاهش درد گردن می کند . لازم است تا متحرک کردن مفصل، تنها با صلاحدید متخصص فیزیوتراپی انجام شود .

خلاصه مطلب

در آخر می توانیم به عنوان خلاصه از مطالب بیان کنیم، همیشه درمان با کمک جراحی بهترین روش نیست ، گاهی آنچنان درد گردن شدید و غیر قابل تحمل می شود که اینگونه تصور می شود که تنها را درمان ، جراحی است . دکتر زهرا کریمی پور در فیزیوتراپی غرب تهران توصیه می کنند قبل از اقدام به جراحی حتما با یک متخصص فیزیوتراپی مشورت کنید،همیشه جراحی بهترین راه ممکن نیست هر جراحی عوارض خودش را دارد . فیزیوتراپی بدون هیچگونه عوارضی می تواند به عنوان مانعی برای جراحی های پرخطر شناخته شود .

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، فیزیوتراپی در غرب تهران

Call Now Button