آرشیو دسته بندی : پا

درمان آرتروز

درمان آرتروز

یکی از راه های تسکین التهاب مفاصل در آرتروز ،فیزیوتراپی است . ماساژ درمانی در واقع از طریق بهبود جریان خون منجر به تسکین درد  و کاهش التهاب می شود . ورم در ناحیه مفاصل بسیار دردناک و حساس بوده و هنگام ماساژ این ناحیه باید کاملا با احتیاط رفتار کرد . می توانید برای انجام صحیح این کار با بهترین مرکز فیزیوتراپی مشورت کنید .
بیماری آرتروز شایع ترین علت نیاز تعویض مفصل لگن و همچنین شایع ترین نوع آرتریت است که به دلایلی مانند افزایش سن ،انجام حرکات مکرر در مفصل و یا کار های ساده روزمره تکرار شوند ،به وجود می آید .
این بیماری ممکن است یک یا چند مفصل را به طور همزمان درگیر کند .
آرتروز برخلاف روماتیسم مفصلی ،یک بیماری سیستمیک نیست و بنابراین فقط مفاصل بدن را درگیر می کند . نشانه های این بیماری ممکن است در هر سنی نمایان شود . اما شیوع آن در سنین بالای 40 سال و همچنین در جنس مونث بیشتر است .

درمان-آرتروز

هیچکس به طور قطعی نمی داند چه عواملی می تواند آرتروز زانو را سبب شود ، اما برخی عواملی که به عنوان محرک آغاز بیماری در نظر گرفته می شوند موارد زیر می باشند :
• سن
• استفاده بیش از حد از مفصل
• اضافه وزن
• شلی مفصل (Joint Laxty)
• نامنظمی سطوح مفصلی همچون سطوح مفصلی غیر عادی
مفاصل لگن ،زانو ،دست ،گردن و کمر بیشتر دچار آرتروز می شوند . تخمین زده شده که بعد از سن 65 سالگی تغییرات مربط به آرتروز در تصویر رادیولوژی نیمی از افراد جمعیت وجود دارد .
این در حالی است که درصد کمتری از جمعیت ،نشانه های بالینی بیماری را دارند . علائم بالینی اغلب با آنچه در تصویر رادیولوژی مشاهده می شود ،مطابقت ندارد به این معنی که بیمار ممکن است درد بسیار زیادی را داشته باشد اما در تصویر رادیولوژی مفصلی ،آرتروز نه چندان شدید را نشان می دهد .
علت اصلی آرتروز ،تخریب غضروف سطوح مفصلی می باشد . همین طور که سن فرد زیاد می شود ،غضروف مفصلی خاصیت کشسانی خود را از دست می دهد و در نتیجه نمی تواند مانند قبل نیروهای وارده بر مفصل را جذب کند . سطح مفصلی توانایی ترمیم خود را از دست می دهد . وقتی این اتفاقات افتاد ،سطوح مفصلی شروع به نشست می کنند  و استخوان زیر سطح مفصلی سخت تر می شود که در تصویر رادیولوژی به صورت مناطق سفید تر قابل رویت است .

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت در مرحله اول علت درد در بیمار را مشخص می کند و متناسب با مشکل فرد بهترین راهکار درمان را پیشنهاد می کنند ،لازم به ذکر است که جلسه اول فیزیوتراپی که به منظور مشاوره انجام می شود در این مرکز رایگان است ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

گرما درمانی و سرما درمانی

گرم کردن ناحیه از طریق بهبود جریان خون درون عضلات منجر به تسکین درد می شود . برای این منظور باید مفاصلی که دچار درد هستند را روزانه 2 تا 3 مرتبه و هر بار به مدت 20 دقیقه گرم نمایید . برای گرم کردن می توانید از حوله داغ ،لامپ مادون قرمز ،وان آب گرم ،بالشتک های برقی تولید کننده گرما یا پماد ها و محلول های تولید کننده گرما استفاده نمایید . البته شنا کردن در استخر آب گرم و یا راه رفتن درون یک چشمه آب معدنی می تواند کمک کننده باشد. سرما از طریق کاهش ورم موجب تسکین درد و التهاب می شود . به همین دلیل ماساژ ناحیه به وسیله یک تکه یخ می تواند از طریق کم کردن ورم ناحیه ،دامنه حرکتی و عملکرد زانو را افزایش دهد .

وسایل حمایتی (ارتوتیک ها  )

این وسایل جهت حفاظت از مفاصل آسیب دیده و یا دچار آرتروز طراحی شده اند و می توانند درد مفاصل را کاهش دهند
این وسایل از طریق پوشاندن مفصل دچار التهاب از میزان فشار های وارده می کاهند . یکی از موارد مصرف این باند ها ،عدم تراز بودن مفاصل است . همانند عصا و زانو بند ،این وسایل نیز می توانند کمک کننده باشند . از آنجایی که کف کفش بسیار مهم است  و می تواند از اعمال فشار های وارد شده از طرف وزن بدن بر پا بکاهد ،استفاده از کفش مناسب نیز برای این افراد توصیه می شود و بهتر است که با مشورت و با یک فیزیوتراپیست کفش مناسبی تهیه شود.

برخی از مطالب مفید دکتر کریمی پور  ،فیزیوتراپی خوب در غرب تهران

آرتروز گردن

درمان دیسک گردن

درمان شکستگی زانو

فواید فیزیوتراپی زانو

آرتروز زانو

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

زانو درد

زانو درد

از آنجاييكه تعداد زیادی از مراجعه کنندگان به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت ،افرادی هستند که از درد زانو رنج می برند و دچار آرتروز زانو هستند ،دکتر کریمی پور متخصص فیزیوتراپی در این مقاله نکاتی برای بهبود وضعیت این افراد بیان می کنند تا با رعايت آن از آسیب به این مفصل پیشگیری کنید .

طریقه نشتن افراد

ما ایرانی ها معمولا عادت داریم که نشسته و بر روی زمین کارهای خود را انجام دهیم ،مثل غذا خوردن ،تلویزیون نگاه کردن ،مطالعه کردن و خیلی کارهای مختلف دیگر که علاقه مند هستیم بر روی زمین انجام دهیم . باید گفت که تا جای ممکن از این کار امتناع کنید زیرا نشستن بر روی زمین خصوصا به حالت چهار زانو ،فشار زیادی را به زانو وارد می کند.

زانو-درد

طریقه ایستادن افراد

برخی از افراد به دلیل شغلی که دارند مجبور هستند در طول روز ساعات زیادی را بایستند ،همچون معلمین واساتید و یا حتی خیلی از خانم های خانه دار طبق عادت خیلی از کار های خود را ایستاده انجام می دهند . نکته ای که باید مدنظر داشته باشیم این است که تا جای ممکن کارهای خود را به طریقه نشسته انجام دهیم .
توصیه می شود افرادی که شغل آن ها به گونه ای است که در طول روز مجبور به ایستادن در مدت زمان طولانی هستند ،قبل از شروع درد زانو ، حتی در حدود 2دقیقه استراحت کنند و روی صندلی بنشینند تا از فشار بر روی زانو خود بکاهند .

بالا رفتن از پله

گاهی فرد مجبور می شود تعداد زیادی از پله را بالا و پایین برود ،باید توجه داشته باشیم که در پاگرد ها استراحت کوتاه و چند ثانيه اى داشته باشیم تا مانع از وارد شدن فشار به زانو شویم.
طریقه راه رفتن افراد
پیاده روی یکی از ورزش های مفیدی است که با حداقل امکانات کمک می کند تا عضلات پا خصوصا چهار سر ران و عضله دو قلو ساق پا تقویت شود . در هنگام پیاده روی لازم است چند نکته رعایت شود :

• سطحی که پیاده روری می کنید ،سطح شیب دار نباشد و مسطح باشد.
• زمانی که پیاده روری می کنید بیشتر از یک ساعت نباشد ،زیرا زمان بیشتر از این مدت ،باعث می گردد که فشار زیادی بر ساختار اسکلتی بدن و زانو وارد شود.
• سعی کنید از کفش های استاندار استفاده کنید ،تا بتواند فشار های وارد از سمت زمین را کنترل کند و حداقل فشار ممکن به زانو اعمال شود .

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت در مرحله اول علت درد در بیمار را مشخص می کند و متناسب با مشکل فرد بهترین راهکار درمان را پیشنهاد می کنند ،لازم به ذکر است که جلسه اول فیزیوتراپی که به منظور مشاوره انجام می شود در این مرکز رایگان است ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

انواع زانو درد

زانو یکی از قسمت هایی است که بسیار در معرض آسیب قرار دارد. ورزش، افتادن بر روی زمین و یا تصادف، از جمله علل بروز زانو درد می باشد. زانو درد بر اساس آناتومی زانو و مکانیسم آسیب ایجاد شده، در نظر گرفته می شود.
پیچ خوردگی زانو
در چنین حالتی، رباط هایی که زانو را در کنار هم نگه می دارند، دچار آسیب می شوند. رباط های خلفی و قدامی، زانو را به هنگام حرکت ثابت نگه می دارند. رباط های میانی و جانبی، زانو را ثابت نگه می دارند، در نتیجه، استخوان ها از سمتی به سمت دیگر لغزیده نمی شوند.
شدت پیچ خوردگی بر اساس میزان کشیدگی و پاره شدن رباط ها و علت ایجاد چنین حالتی تعیین می شود.
کشیدگی عضله زانو
کشیدگی، در تاندون ها و ماهیچه های زانو اتفاق می افتد. کشیدگی می تواند منجر به بروز درد و کاهش دامنه حرکتی زانو شود.
• آماس مفصل زانو
این حالت زمانی اتفاق می افتد که مایع مفصلی زانو، ملتهب و عفونی می شود. این مایع که اطراف زانو را احاطه کرده است، از اصطکاک استخوان و غضروف جلوگیری می کند. این مایع در بالای کاسه زانو و زیر زانو، نزدیک استخوان تبیا بیشتر یافت می شود.
در رفتگی مفصل زانو
در رفتگی ها عمدتا در تمرینات ورزشی اتفاق می افتند. در صورتی که زانو دچار دررفتگی شود، ممکن است رگ های خونی و اعصاب ناحیه نیز آسیب ببیند و فرد بایستی سریعا تحت درمان قرار بگیرد. کاسه زانو نیز می تواند از جایش در برود و جا به جا شود، که فرد درد زیادی را متحمل می شود، و بایستی جلسات فیزیوتراپی را دنبال کند.
• شکستگی زانو
زمانی که فردی با زانو زمین می خورد، فشار و نیروی وارده موجب شکستگی کاسه زانو می شود، این مورد در افرادی که پوکی استخوان و یا استئوآرتریت دارند، سریع تر اتفاق می افتد.
• پارگی مینیسک زانو
این پارگی در اثر آسیب داخلی زانو اتفاق می افتد. مینیسک با افزایش سن و یا افزایش فشار به زانو، آسیب می بیند و احتمال پاره شدن آن نیز افزایش می یابد.

برخی از مطالب مفید دکتر کریمی پور  ،فیزیوتراپی خوب در غرب تهران

درمان زانو درد

درمان شکستگی زانو

آستئوآرتریت مفصل زانو

فواید فیزیوتراپی زانو

آرتروز زانو

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

درمان شکستگی زانو

درمان شکستگی زانو

گاهی ممکن است به دلیل وارد شدن ضربه،شکستگی زانو رخ دهد . شکستگی زانو یا شکستگی مفصل زانو می تواند شامل موارد زیر باشد:

شکستگی انتهای پایینی از استخوان ران
شکستگی قسمت فوقانی تیبیا
شکستگی پتلا

در جوانان شکستگی زانو به علت آسیب هایی با انرژی بالا ،مانند حوادث جاده ای رخ می دهد ،اما در سالمندان حتی پس از یک سقوط جزئی،ممکن است مفصل زانو دچار آسیب گردد .

درمان-شکستگی-زانو

علائم شکستگی زانو

علائم عبارتند از:

  • درد شدیدی و تورم در ناحیه وجود دارد.
  • تغییر شکل در ران یا زانو دیده می شود.
  • ناتوانی در بلند کردن پا و ناتوانی در راه رفتن.

لازم به ذکر است که پس از شکستگی زانو مچ پا و انگشتان پا را می توان آزادانه حرکت داد ، مگر اینکه آسیب عصبی وعروقی همراه با شکستگی وجود داشته باشد.
در افراد مسن ممکن است درد و تورم زیاد نباشد. ناتوانی در راه رفتن و بلند کردن پا،باید شما را به احتمال شکستگی زانو مشکوک کند.

تشخیص شکستگی زانو

تشخیص شکستگی را می توان به راحتی با کمک رادیوگرافی مفصل زانو انجام داد. یکی دیگر از روش های تشخیص شکستگی زانو با استفاده از لمس کردن قسمت های زانو می باشد. بعد از تایید شکستگی ، طول دوره درمان دو تا سه ماه باید طی شود . طی کردن جلسات منظم فیزیوتراپی به کوتاه کردن طول درمان کمک می کند .
درمان شكستگی زانو با توجه به طبقه بندي شكستگی انجام می شود

انواع شکستگی زانو

شکستگی زانو انواع مختلفی دارد :

شکستگی خارهای استخوان درشت نی زانو (Fracture of Tibial Spines)
تورم ،درد و خونریزی از علائم شایع این نوع از شکستگی می باشد . در صورتی که شکستگی خارهای استخوان درشت نی زانو رخ دهد فرد دچار محدودیت حرکت می شود . بعد از درمان این نوع از شکستگی با استفاده از عمل جراحی ،جا انداختن و یا ثابت کردن زانو لازم است تا ،به مدت 4 هفته زانو فرد بی حرکت باقی بماند .

کنده شدن برجستگی استخوان درشت نی زانو (Avulsion Fracture of Tibial Tubercle)
این نوع از شکستگی بیشتر در بین نوجوانان شایع است و فرد قادر به راست کردن زانو خود نمی باشد . رادیوگرافی برای تشخیص کمک کننده است .
جدا شدن صفحه رشد زانو
با جداشدن صفحه رشد زانو ،حرکات زانو محدود و زانو دچار تغییر شکل می گردد . توجه و درمان در این نوع از شکستگی خصوصا در کودکان بسیار اهمیت دارد ،زیرا ممکن است این نوع آسیب همراه با عوارض عروق عصبی باشد .

برخی از مطالب مفید دکتر کریمی پور  ، فیزیوتراپی خوب در غرب تهران

فیزیوتراپی مفصل زانو

درمان زانو درد

فواید فیزیوتراپی زانو

استئوآرتریت مفصل زانو

آرتروز زانو

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

فیزیوتراپی در آب

فیزیوتراپی در آب

فیزیوتراپی در درمان بسیاری از بیماری ها استفاده می شود. هدف اصلی فیزیوتراپی برگشت توانایی بیمار و استقامت و قوای زندگی به بیمار می باشد. در کل فیزیوتراپی سعی دارد تا بیمار را در انجام فعالیت های روزمره خود مستقل نماید. فیزیوتراپی در آب یا همان آب درمانی، یکی از روش های فیزیوتراپی می باشد. فیزیوتراپی در آب در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله درمان درد مفاصل، درمان اسپاسم های عضلانی و… استفاده می شود. شایان ذکر است که آب به گونه های مختلف در فیزیوتراپی مورد استفاده قرار می گیرد. در برخی موارد از کمپرس یخ برای کاستن درد و تورم و از آب گرم یا ولرم جهت تسکین درد استفاده می شود. همچنین در برخی موارد بخار آب در فیزیوتراپی نیز مورد استفاده قرار می گیرد.

فیزیوتراپی-در-آب
ممکن است یک فرد بیمار از ضعف عضلانی و یا سایر مشکلات رنج برده و قادر به ایستادن و یا راه رفتن نباشد، در این حالت ایستادن و یا راه رفتن در آب برای بیمار بسیار راحت خواهد بود، چرا که آب قسمت عمده ای از وزن بیمار را حمل می کند. اگر وضع بیمار به گونه ای باشد که توانایی ایستادن در آب را نیز نداشته باشد در این حالت از وسایلی جهت حفظ تعادل بیمار استفاده می شود. پس از اینکه بیمار به تدریج توانست بر پای خود در آب بایستد سعی می شود تا با استفاده از تمرین های مناسب، بیمار را در راه رفتن یاری کنند. پس از حفظ تعادل بیمار و راه رفتن در آب، بیمار تمرین های خود را در آب شروع می نماید تا برای راه رفتن در خارج از آب آمادگی لازم را داشته باشد. فیزیوتراپ حرکات کششی را به بیمار پیشنهاد می کند زیرا که تمرینات کششی در آب می تواند موجب افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی مفاصل و بافت نرم شود. دقت شود که تمرینات کششی نباید بصورت شدید و مداوم انجام شود .
در مرحله بعدی به تدریج ارتفاع آب کاسته می شود، در نتیجه آب وزن کمتری از بیمار را حمل می نماید. در این مرحله بیمار سعی می کند با استفاده از وسایل ویژه تعادل خود را حفظ نماید و همان تمرین ها را انجام دهد. در نهایت بیمار زیر نظر فیزیوتراپ راه رفتن خارج از آب را آغاز می نماید.
فیزیوتراپی در آب برای کاهش اسپاسم و گرفتگی عضلات نیز استفاده می شود. در این روش آب فشار قوی را به سمت عضله گرفته می شود، این کار باعث شل شدن عضلات می شود. بعد از انجام این کار تمرینات مخصوص گرفتگی عضلات آغاز می شود.

برخی از خدمات خانم دکتر کریمی پور، بهترین مرکز فیزیوتراپی

فیزیوتراپی

درمان دیسک کمر

درمان دیسک گردن

درمان آرتروز زانو

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، فیزیوتراپیست خوب در تهران

درمان خار پاشنه پا با فیزیوتراپی

درمان خارپاشنه با فیزیوتراپی

یکی از مشکلات و آسیب های جدی در بیماران خارپاشنه پا است که این درد معمولا به علت التهاب و دردشدید در بافت های زیر استخوان پاشنه به وجود می آید ،که این عامل سبب خارپاشنه پا در فرد می شود. این عارضه ناشی از آسیب و صدمه دیدن فیبرهای کلاژن (نوعی پروتئین در پا) رخ می دهد.

علائم ایجاد خارپاشنه پا

  • احساس درد هنگام بالا رفتن از پله ها
  • التهاب های شدید در کف پا
  • گرفتگی و خشکی کف پا بخصوص درهنگام صبح
  • تغییر شدت درد در پا ونامشخص بودن محل دقیق این درد
  • طرز قرار گرفتن نادرست پا (واکنش فشاری بخصوص درهنگام رانندگی)
  • احساس درد کف پا به هنگام ایستادن طولانی

درمان-خار-پاشنه-پا-با-فیزیوتراپی

چه کسانی در معرض خارپاشنه پا هستند؟

  • کوهنوردان
  • ایستادن و عدم حرکت به مدت طولانی
  • راحت و سبک نبودن کف کفش (استفاده از کفی طبی برای رفع این عارضه تجویز شده است)
  • افرادی که کف پای صافی دارند.
  • کوچکی عضلات پا
  • پا کردن کفش های پاشنه بلند و نامناسب به صورت مداوم
  • ورزشکاران (بخصوص تنیس بازان حرفه ای و و انجام ورزش هایی که حرکات ناگهانی مثل پرش در آن است)
  • چاقی (افرادی که بیش ازحد چاق و اضافه وزن دارند، به پاشنه پا فشار وارد می کنند)
  • سفت و ضخیم بودن بافت های زیری (بیشتر سالمندان از این عارضه رنج می برند)

تشخیص خارپاشنه پا چگونه است؟

بیمار با انجام اشعه  X(تصویربرداری) وانجام MRI می تواند از وجود این عارضه مطلع شود. فیزیوتراپیست با بررسی پرونده پزشکی بیمار خارپاشنه پا را با علائم زیرانجام می دهد که عبارتند از:

  • سوزن درمانی(طب سوزنی)
  • روش درمان با دست
  • بستن عضلات پا (بخصوص ساق پا)
  • انجام حرکات ورزشی در پا برای تقویت آن
  • اولتراسوند (نوعی درمان با فیزیوتراپی است)
  • درمان با لیزر( لیزر درمانی)
  • ماساژ و فشار برپاشنه پا
  • آرام حرکت دادن پا به سمت بالا و پایین

پیشگیری از خار پاشنه پا چگونه صورت می گیرد؟

  • داشتن تناسب اندام(عدم افزایش بیش از حد وزن)
  • تقویت عضلات پا با انجام حرکات کششی و استقامتی
  • بیمار قبل از انجام ورزش و حرکات فیزیکی خشن باید بدنش را گرم کند، تا فشار ناگهانی به پاشنه پا وارد نشود.
  • مراجعه سریع به متخصص معالج برای رفع خارپاشنه پا
  • استفاده از کفش های طبی و مناسب که استاندار باشد.
  • عدم پا کردن کفش های پاشنه بلند بصورت مداوم

برخی از خدمات خانم دکتر کریمی پور، بهترین مرکز فیزیوتراپی:

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی تنفسی

فیزیوتراپی بیماران ام اس

درمان دیسک کمر

درمان دیسک گردن

درمان آسیب های ورزشی

درمان آرتروز زانو

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، فیزیوتراپی در غرب تهران

درمان آسیب های ورزشی

درمان آسیب های ورزشی

بسیاری از آسیب های ورزشی نیاز به عمل جراحی ندارند، اما زخم ها و آسیب های شدید مانند، شکستگی استخوان، به درمان های اصلاحی و ترمیمی نیازمند دارند،  که ممکن است شامل جراحی، دادن تمرین های ورزشی جهت بهبود درد، استفاده از سیم، ورق، پیچ یا میله شود.

در بسیاری از موارد، جا انداختن استخوان ها و رفع درد بدون هیچ گونه عمل جراحی انجام می شود، اما در موارد مشابه دیگر ممکن است بیمار نیاز به عمل جراحی داشته باشد ، که به منظور ترمیم رباط زانو انجام می شود.

درمان آسیب های ورزشی به عواملی مانند شدت آسیب دیدگی و ناحیه آسیب دیده بستگی دارد.

علائم و نشانه های آسیب های ورزشی

علائم این قبیل آسیب ها به سرعت ظاهر می شوند. کبودی، یکی از بارز ترین علائم آسیب های ورزشی است که در اثر ضربه و برخورد ایجاد می شوند.

التهاب  یا عدم تحمل وزن، یکی دیکر از علائمی است که اغلب در پیچ خوردگی ها شاهد آن هستیم.

در صورت بروز درد در نواحی زیر، اقدامات درمانی آغاز می شود:

  • کمر درد
  • شکستگی مچ دست و ساعد
  • شکستگی قوزک پا
  • شکستگی ران
  • آسیب های غضروف
  • هر نوع آسیب جدی
  • در رفتگی شانه
  • صدمه به نواحی همسترینگ (هم جوار)
  • درد پاشنه پا
  • سر دردهای خفیف
  • سر دردهای مزمن
  • درد شانه
  • کشش و ساییدگی تاندون ها
  • درد و آماس آرنج

درمان-آسیب-های-ورزشی

برخی از روش های رایج در درمان آسیب های ورزشی عبارتند از:

  • آسیب های جزئی، مثل کشیدگی که معمولا با روش های طبیعی و غیر جراحی و طی 2 تا 3 روز، بهبود پیدا می کنند. منظور از روش های طبیعی حفظ ایمنی، استراحت، و کمپرس سرد و گرم می باشد.
  • محافظت: نواحی آسیب دیده را از خطرات بعدی مصون نگاه دارید. با استفاده از یک باند کششی نواحی آسیب دیده را از خطر صدمات بعدی حفظ کنید.
  • استراحت: پرهیز از ورزش و کاهش هر گونه فعالیت سنگین بدنی دیگر، ضرورت پیاده روی در صورت اضافه وزن، و استفاده از کتف بند جهت بهبود و رفع درد شانه ها.
  • کمپرس یخ: به مدت 15 تا 20 دقیقه در هر 2 تا 3 ساعت از کمپرس یخ استفاده کنید. کیسه یخ، و یا هر وسیله مشابه دیگری به بهبود ناحیه آسیب دیده کمک می کند. از قرار دادن مستقیم کمپرس یخ بر روی پوست خودداری کنید.
  • استفاده از باند کشی: استفاده از باندهای کشی جهت کم کردن نواحی آسیب دیده موثر هستند.
  • بالا نگه داشتن ناحیه آسیب دیده: بالاتر بودن ناحیه آسیب دیده نسبت به سطح قلب به کاهش درد و تورم کمک می کند.

خطرات

آسیب به بافت نرم که  شامل کشیدگی، تورم و یا پیچ خوردگی هر یک از اندام است، از جمله:

ماهیچه ها که متشکل از فیبر هستند و باعث رشد مفاصل و تسهیل حرکات در فرد می شوند.

تاندون : تاندون ها استخوان هایی با بافت نرم و منعطف، هستند که ماهیچه ها را به استخوان متصل می کنند.

لیگامنت: بر خلاف بافت منعطف و نرم  تاندون ها، لیگامنت بافت سخت و غیر منعطفی دارد، که باعث پیوند یک استخوان به استخوان های دیگر می شود.

رگ به رگ شدن لیگامنت شامل  انواع زیر می باشد:

  • نوع 1: آسیب سطحی به فیبر کلاژن ها، و ایجاد تورم در ناحیه آسیب دیده، که به میزان درد بستگی دارد.
  • نوع 2: آسیب عمقی به فیبر چندین کلاژن و از بین رفتن آنها که این نوع آسیب تورم ایجاد کرده و تحت تاثیر تورم و درد مفاصل شناخته می شود.
  • نوع 3: آسیب به فیبر کلاژن ها و از بین رفتن کلی لیگامنت، باعث درد زیاد، تورم و عدم توان حرکت  مفاصل می شود. در این نوع آسیب، جهت بازیابی  ثبات مفاصل و  بهبود فرد، عمل جراحی مورد نیاز است.

درمان-آسیب-های-ورزشی-1

داروهای مسکن

مسکن ها، مانند پاراستامول می توانند به کاهش درد کمک کنند.

همچنین قرص ایبوپروفن، و دیگر داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی می توانند به کاهش درد و تورم کمک کنند.

از استفاده خودسرانه آسپرین به کودکان زیر 16 سال خودداری کنید.

عدم تحرک

عدم تحرک می تواند باعث جلوگیری از آسیب های حرکتی شده، و همچنین از درد، تورم مفاصل، و اسپاسم عضلانی جلوگیری می کند.

کتف بند، آتل و گچ در دوره درمان می تواند مانع خوبی برای حرکت  نواحی آسیب دیده مانند: دست، شانه، مچ دست و پای بیمار باشد.

درمان نواحی آسیب دیده با فیزیوتراپی

فیزیوتراپی به تسکین درد های عضلانی کمک موثری می کند. روش های درمانی مانند ماساژ، نرمش های موضعی و تمرین برای اصلاح حرکات بدنی بیمار از طرف فیزیوتراپ ارائه می شود.

فیزیوتراپ همچنین می تواند با دادن برنامه منظم ورزشی به بیمار، باعث بهبود حرکتی نواحی آسیب دیده شده، و خطر آسیب دیدگی به نواحی دیگر را کاهش دهد.

تزریق کورتیزواستروئید

  • تزریق کورتیزواستروئید زمانی تجویز می شود، که فرد از تورم ناحیه آسیب دیده رنج ببرد.
  • این دارو می تواند باعث تسکین درد ناحیه آسیب دیده شود، حتی اگر آسیب جزئی باشد.
  • در صورت نیاز، استفاده از هیدروکورتیزون می تواند دو تا سه بار در سال تزریق شود.
  • از عوارض جانبی تزریق دارومی توان، به نازک شدن پوست وابتلا به عفونت اشاره کرد.

بهبود آسیب

ممکن است دوره درمان، بسته به نوع آسیب چند هفته یا چند ماه به طول بیانجامد.

تا کامل نشدن دوره درمان از ورزش کردن به صورت طولانی مدت اجتناب کرده، و برای تسریع بهبود و نتیجه بهتر، قسمت آسیب دیده را به آرامی حرکت دهید.

به منظور حرکت های آرام نواحی آسیب دیده و برای کاهش درد و بیماری می توانید از نرمش های سبک استفاده کنید.

به خاطر داشته باشید که نرمش های سبک بدن باید به آرامی انجام گیرد، تا بهبود و دوره درمان طولانی نشود. با حرکات منظم تکراری و ساده شروع کرده و به تدریج مقدار این نرمش ها را بالا ببرید.

در برخی موارد، متخصصان فیزیوتراپ و ارتوپد می توانند به بهبود بیمار کمک کنند. آنها می توانند با دادن برنامه منظم مناسب، توصیه های پزشکی، حجم تمرین روزانه و تعداد تکرار در هر دفعه شما را به سمت بهبود نواحی آسیب دیده هدایت کنند.

جهت پیشگیری از بروز آسیب های ورزشی، توصیه های زیر را در نظر داشته باشید:

  • پوشیدن کفش های مناسب
  • انجام حرکات کششی در طول روز
  • نوشیدن آب قبل از حرکات ورزشی
  • داشتن زمان استراحی حین انجام تمرینات ورزشی
  • اجتناب از فعالیت هایی که منجر به بروز درد می شوند

 منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم.

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، بهترین مرکز فیزیوتراپی

آرتروز زانو

آرتروز زانو

آرتروز زانو هنگام از بین رفتن ماده ژلاتینی بین استخوانهای مفصل و ساییده شدن دو استخوان به هم بوجود می آید. مفاصل بدن اجزای اصلی حرکت انسان به شمار می آیند، آرتروز ممکن است در هر مفصلی اتفاق افتد. زانو عضوی است که در معرض ابتلا به آرتروز و همچنین روماتیسم می باشد.

چگونه آرتروز زانو را بشناسیم؟

احتمال مبتلا شدن به آرتروز زانو با پیشرفت سن و از بین رفتن غضروف مفصل رابطه مستقیم دارد. از جمله دلایل بروز آن می توان به تحمل وزن بر زانوی طبیعی و چه زانوی معیوب مثل زانوی پرانتزی، پاهای کج، چاقی، پاهای آسیب دیده ناشی از حوادث ویا دلایل وراثتی، اشاره کرد.

  • سفت شدن زانو
  • خشک شدن مفصل زانو پس از نشستن طولانی و یا احساس سختی هنگام خم کردن کامل یا کشیدن پا
  • تشدید درد در هنگام، و اینکه شخص احساس گرما و ورم در زانو کرده
  • ورمزانو هنگام تحمل وزن و سنگینی بدن

درمان آرتروز زانو

پزشک متخصص ارتوپدی، راه های درمان را جهت تسکین و کاهش درد و رنج بیمار پیشنهاد می دهد، ابتدا پزشک متخصص ارتوپدی درمان های سرمایی را پیشنهاد می کند، بدین صورت که بیمار کمپرس یخ را به مدت 20 الی 30 دقیقه در طول روز روی زانو قرار دهد. همچنین پزشک داروهای چرک خشک کن بدون نسخه که تب بر هستند تجویز می کند. مسکن جهت کاهش درد و تب مثل استامینوفن نیز تجویز می شوند. همچنین ممکن است پزشک معالج فیزیوتراپی، برخی از پماد ها و پرچسب ها را جهت کاهش درد پیشنهاد کند که این ها تقریبا تا 33 تا 57 در صد از وضعیت مریض را بهبود می بخشد و به تقویت عضلات ساق پا و انعطاف پذیری زانو  کمک زیادی می کند.

آرتروز زانو

آرتروز زانو

معمولاً فیزیوتراپی و فعالیت های ورزشی از شدت درد می کاهد و تاثیر فراوانی بر روند بهبودی بیمار  دارد. انجام نرمش های ورزشی سبک  و نرمش های مخصوص حالت نشستن یا ایستادن می تواند از آرتروز زانو پیشگیری کند. در برخی مواقع می توان از زانو بندهای معمولی، یا در مواقع خاص می توان از زانوبندهایی که زانو را کاملا در حالت ثابت نگه دارد (زانو بندهایی شبیه آتل)، استفاده کرد تا مانع تحمل فشار زیاد بر روی زانو ها شود. همچنین در برخی موارد می توان از کفش طبی مخصوص، که در راه رفتن مانع فشار آوردن به پا می شوند استفاده کرد. در صورت بروز التهاب و آرتروز و احساس درد شدید معمولا پزشک داروهای چرک خشک کن برای کاهش عفونت و خوابیدن ورم  و کاهش درد بیمار تجویز می کند، در صورت عدم بهبودی با روش های پیشنهاد شده، پزشک داوری تزریقی مسکن درد تجویز می نماید.

در نهایت اگر تمامی راه حل های پیشنهادی (استفاده از کمپرس یخ) نتیجه ای در تسکین درد نداشت، پزشک ارتوپد اسید هیالورونیک برای تقویت مفصل تزریق می کند که این ماده به شکل قابل ملاحظه ای شدت درد را کم و غضروف را نرم و انعطاف پذیر می کند (دقت شود این روش حتما باید توسط پزشک ارتوپد انجام شود). عمل جراحی آخرین گزینه در صورت بهبود نیافتن بیمار است که با ایجاد شکاف روی زانو قسمت از بین رفته آن ترمیم یا برداشته شده و در صورت نیاز کل مفصل تعویض می شود. همانطور که ذکر شد سعی پزشک ارتوپد بر نگه داری مفصل اصلی می باشد.

زمان بستری و استراحت پس از درمان آرتروز زانو

بنا به وضعیت مریض و شدت ابتلای وی به بیماری آرتروز مدت بازه زمانی استراحت مشخص می شود، بیمار می تواند به مدت 6 الی 12 هفته و به هنگام راه رفتن از عصا استفاده نماید، تا در این مدت فرصت کافی برای تشکیل بافت های جدید برای غضروف ایجاد شود. پس از یک الی سه هفته می توان کار روزانه را ادامه داد.

ورزش کردن پس از درمان آرتروز زانو

انجام نرمش های ورزشی بستگی به چند عامل دارد، که شدت ابتلای بیمار به آرتروز و نحوه درمان آن در پاسخ به این امر بسیار مهم است. در بعضی مواقع می توان از زانوی بیمار ام آر آی گرفت تا به جزئیات بیشتری دسترسی داشته باشیم. در بسیاری از مواقع که شخص زانوی خود را عمل کرده و یا عمل تعویض مفصل زانو انجام داده، بیمار کاملاً بهبود یافته و می تواند وزش های سنگینی انجام دهد که فشار زیادی بر زانو می آورد. تعویض مفصل زانو یک روش درمان بسیار موفق و امن برای اشخاصی که از مشکلات زانو رنج می برند به شمار می رود.

درمان-آرتروز-زانو-2

دلایل ابتلا به آرتروز زانو

  • وزن:  افزایش وزن باعث افزایش فشار وارده به همه مفاصل و مخصوصاً مفاصل زانو می ‌شود. بدین ترتیب که هر کیلو اضافه وزن  می‌ تواند ۳ تا ۴ کیلو وزن اضافی به زانوها وارد کند.
  • وراثت:  این عامل می ‌تواند یک فرد را بیشتر در معرض ابتلا به آرتروز زانو در مقایسه با سایر اشخاص قرار دهد. این موضوع می‌تواند به خاطر مشکلات ارثی  ایجاد شود.
  • جنسیت:  زنان در سنین 60 سالگی و بالاتر از آن با احتمال بیشتری نسبت به مردان به آرتروز زانو مبتلا می‌شوند.
  • آسیب‌های تکراری به زانو :  ممکن است آسیب هایی در نتیجه شغل  ها معمولاً در نتیجه نوع شغلی که فرد به آن اشتغال دارد ایجاد ‌شود. افرادی که به مشاغل خاص که نیازمند  فشار به مفاصل مثل زانو زدن، چمپاته، یا بلند کردن اجسام سنگین هستند، به احتمال بیشتری به آرتروز زانو مبتلا می‌شوند. در این حالت دلیل ایجاد مشکل، وارد شدن فشار ثابت به مفاصل به خاطر فعالیت شغلی فرد است.
  • فعالیت‌ های ورزشی:  انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین مثل فوتبال، تنیس، می تواند شخص را در معرض خطر ابتلا به ریسک آرتروز زانو قرار دهد. دقت شود نرمش های سبک می تواند تقویت عضلات شود و خطر ابتلا به آرتروز را کاهش دهد. در حقیقت، ضعیف بودن عضلات زانو می‌ تواند باعث ابتلای فرد به آرتروز شود.
  • سایر بیماری‌ها: افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید که دومین نوع شایع آرتریت است به احتمال بیشتر به آرتروز زانو مبتلا می ‌شوند. علاوه بر این افراد دچار مشکلات متابولیکی، افزایش غیر طبیعی آهن خون و یا افزایش غیر عادی هورمون رشد نیز به افزایش بروز آرتروز زانو کمک می کند.

 منتظر نظرات و پیشنهادات شما هستیم.

با تشکر، مدیریت سایت دکتر کریمی پور، بهترین مرکز فیزیوتراپی