زانو درد

زانو درد

از آنجاييكه تعداد زیادی از مراجعه کنندگان به مرکز فیزیوتراپی همای سلامت ،افرادی هستند که از درد زانو رنج می برند و دچار آرتروز زانو هستند ،دکتر کریمی پور متخصص فیزیوتراپی در این مقاله نکاتی برای بهبود وضعیت این افراد بیان می کنند تا با رعايت آن از آسیب به این مفصل پیشگیری کنید .

طریقه نشتن افراد

ما ایرانی ها معمولا عادت داریم که نشسته و بر روی زمین کارهای خود را انجام دهیم ،مثل غذا خوردن ،تلویزیون نگاه کردن ،مطالعه کردن و خیلی کارهای مختلف دیگر که علاقه مند هستیم بر روی زمین انجام دهیم . باید گفت که تا جای ممکن از این کار امتناع کنید زیرا نشستن بر روی زمین خصوصا به حالت چهار زانو ،فشار زیادی را به زانو وارد می کند.

زانو-درد

طریقه ایستادن افراد

برخی از افراد به دلیل شغلی که دارند مجبور هستند در طول روز ساعات زیادی را بایستند ،همچون معلمین واساتید و یا حتی خیلی از خانم های خانه دار طبق عادت خیلی از کار های خود را ایستاده انجام می دهند . نکته ای که باید مدنظر داشته باشیم این است که تا جای ممکن کارهای خود را به طریقه نشسته انجام دهیم .
توصیه می شود افرادی که شغل آن ها به گونه ای است که در طول روز مجبور به ایستادن در مدت زمان طولانی هستند ،قبل از شروع درد زانو ، حتی در حدود 2دقیقه استراحت کنند و روی صندلی بنشینند تا از فشار بر روی زانو خود بکاهند .

بالا رفتن از پله

گاهی فرد مجبور می شود تعداد زیادی از پله را بالا و پایین برود ،باید توجه داشته باشیم که در پاگرد ها استراحت کوتاه و چند ثانيه اى داشته باشیم تا مانع از وارد شدن فشار به زانو شویم.
طریقه راه رفتن افراد
پیاده روی یکی از ورزش های مفیدی است که با حداقل امکانات کمک می کند تا عضلات پا خصوصا چهار سر ران و عضله دو قلو ساق پا تقویت شود . در هنگام پیاده روی لازم است چند نکته رعایت شود :

• سطحی که پیاده روری می کنید ،سطح شیب دار نباشد و مسطح باشد.
• زمانی که پیاده روری می کنید بیشتر از یک ساعت نباشد ،زیرا زمان بیشتر از این مدت ،باعث می گردد که فشار زیادی بر ساختار اسکلتی بدن و زانو وارد شود.
• سعی کنید از کفش های استاندار استفاده کنید ،تا بتواند فشار های وارد از سمت زمین را کنترل کند و حداقل فشار ممکن به زانو اعمال شود .

دکتر کریمی پور در مرکز فیزیوتراپی همای سلامت در مرحله اول علت درد در بیمار را مشخص می کند و متناسب با مشکل فرد بهترین راهکار درمان را پیشنهاد می کنند ،لازم به ذکر است که جلسه اول فیزیوتراپی که به منظور مشاوره انجام می شود در این مرکز رایگان است ،شما می توانید جهت مشاوره و تماس با شماره های زیر تماس حاصل فرمایید :
021-44965811 – 021-44965819

انواع زانو درد

زانو یکی از قسمت هایی است که بسیار در معرض آسیب قرار دارد. ورزش، افتادن بر روی زمین و یا تصادف، از جمله علل بروز زانو درد می باشد. زانو درد بر اساس آناتومی زانو و مکانیسم آسیب ایجاد شده، در نظر گرفته می شود.
پیچ خوردگی زانو
در چنین حالتی، رباط هایی که زانو را در کنار هم نگه می دارند، دچار آسیب می شوند. رباط های خلفی و قدامی، زانو را به هنگام حرکت ثابت نگه می دارند. رباط های میانی و جانبی، زانو را ثابت نگه می دارند، در نتیجه، استخوان ها از سمتی به سمت دیگر لغزیده نمی شوند.
شدت پیچ خوردگی بر اساس میزان کشیدگی و پاره شدن رباط ها و علت ایجاد چنین حالتی تعیین می شود.
کشیدگی عضله زانو
کشیدگی، در تاندون ها و ماهیچه های زانو اتفاق می افتد. کشیدگی می تواند منجر به بروز درد و کاهش دامنه حرکتی زانو شود.
• آماس مفصل زانو
این حالت زمانی اتفاق می افتد که مایع مفصلی زانو، ملتهب و عفونی می شود. این مایع که اطراف زانو را احاطه کرده است، از اصطکاک استخوان و غضروف جلوگیری می کند. این مایع در بالای کاسه زانو و زیر زانو، نزدیک استخوان تبیا بیشتر یافت می شود.
در رفتگی مفصل زانو
در رفتگی ها عمدتا در تمرینات ورزشی اتفاق می افتند. در صورتی که زانو دچار دررفتگی شود، ممکن است رگ های خونی و اعصاب ناحیه نیز آسیب ببیند و فرد بایستی سریعا تحت درمان قرار بگیرد. کاسه زانو نیز می تواند از جایش در برود و جا به جا شود، که فرد درد زیادی را متحمل می شود، و بایستی جلسات فیزیوتراپی را دنبال کند.
• شکستگی زانو
زمانی که فردی با زانو زمین می خورد، فشار و نیروی وارده موجب شکستگی کاسه زانو می شود، این مورد در افرادی که پوکی استخوان و یا استئوآرتریت دارند، سریع تر اتفاق می افتد.
• پارگی مینیسک زانو
این پارگی در اثر آسیب داخلی زانو اتفاق می افتد. مینیسک با افزایش سن و یا افزایش فشار به زانو، آسیب می بیند و احتمال پاره شدن آن نیز افزایش می یابد.

برخی از مطالب مفید دکتر کریمی پور  ،فیزیوتراپی خوب در غرب تهران

درمان زانو درد

درمان شکستگی زانو

آستئوآرتریت مفصل زانو

فواید فیزیوتراپی زانو

آرتروز زانو

با تشکر مدیریت سایت دکتر کریمی پور بهترین مرکز فیزیوتراپی

پاسخ